Nieuchronnie zbliża się wiosna, warto więc pomyśleć o zrzuceniu kilku zbędnych centymetrów w pasie. Na początek w naszym kąciku domowych ćwiczeń - aeorbiczna szóstka Weidera, czyli zestaw ćwiczeń dla każdego, kto chce mieć płaski brzuch. Na czym to polega?

Opracowany przez Joe Weidera - byłego trenera Arnolda Schwarzeneggera, zestaw sześciu ćwiczeń, pomaga w zrzuceniu brzucha i wytrenowaniu jego mięśni. Cały cykl rozkłada się na 42 dni, zaś dzienny trening nie powinien być dłuższy niż 25 minut.

Istota ćwiczeń jest bardzo prosta, polega na zatrzymaniu ruchu ciała, na 3 sekundy, w trakcie największego napięcia mięśni. Jedną serię tworzy sześć różnego rodzaju ćwiczeń. Ćwiczenia w trakcie serii wykonujemy jedno po drugim, a przerwę między seriami wykorzystujemy na rozciąganie mięśni brzucha (koci grzbiet, kołyska). Wraz ze wzrostem zaawansowania, zwiększa się też ilość sesji w każdym treningu oraz ilość powtórzeń każdego z ćwiczeń. Warto również pamiętać o dokładnym wykonywaniu każdego elementu, żeby nie obciążać nadmiernie kręgosłupa.

Szóstka Weidera należy do jednej z najskuteczniejszych metod budowy mięśni brzucha, wymaga jednak dużo samozaparcia i konsekwencji. Mimo wszystko, końcowy efekt wszelkie niedogodności wynagradza.

Źródło: gazeta.pl

Oto rozkład poszczególnych ćwiczeń dzień po dniu:

Gdy zabieramy się do jedzenia, warto zorientować się co za chwilę dostanie się do naszego organizmu. Tak dla zdrowia przychodzi Wam z pomocą. Oto zestawienie produktów i ich wartości odżywczych.
Serdeczne podziękowania za udostępnione materiały składamy dla Studia Life Natur

Osobowości Tak dla zdrowia, to ludzie, instytucje, firmy, które swoją działalnością wcielają w życie bliskie nam wszystkim wartości. W drugiej połowie roku zostanie ogłoszony specjalny plebiscyt, tymczasem prosimy o zgłaszanie Waszych kandydatur.
Jeśli wiecie o kimś kto mógłby stać się Osobowością TDZ, napiszcie do nas na adres: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

"Ryby są zdrowe." - to zdanie powtarzali, bądź ciągle powtarzają, nasi rodzice, dziadkowie, nauczyciele w szkole. Aż dziw bierze, że mimo tych zabiegów socjalizujących do spożywania ryb, ciągle jako Polacy, pozostajemy w europejskim ogonie, jeśli chodzi o spożycie ryb i przetworów rybnych. Według danych Fundacji Programów Pomocy dla Rolnictwa, przywoływanych przez portal www.kampaniespołeczne.pl, statystyczny Polak je o połowę mniej ryb rocznie niż mieszkańcy tzw. "starej" Unii Europejskiej.

Zapraszamy do włączenia się w świąteczną akcję Tak dla Zdrowia : „Pod choinkę drugi człowiek i zdrowie”.

Zadbajmy o więzi, które nas łączą! Nadróbmy nagromadzone przez ostatnie miesiące zaległości!

Wspólny spacer po lesie? Wizyta w SPA? Masaż Hawajski? Nic tak nie wzmacnia naszego zdrowia, jak bliskość drugiego człowieka. Także tego, którego jeszcze nie znamy.