Już po raz 14 odbędzie się w Toruniu Międzynarodowa Konferencja Opieki Długoterminowej. Imprezie tej patronuje Prezydent Miasta Torunia – Michał Zaleski oraz małżonka Prezydenta RP – Maria Komorowska. Merytorycznie konferencję wspiera Polskie Towarzystwo Gerontologiczne.

W dniach od 20 – 22 września na auli UMK przy ul. Gagarina odbywać się będą wykłady i warsztaty. Tematem przewodnim tegorocznej konferencji jest: Problem kompleksowej opieki długoterminowej”. W ramach poszczególnych wykładów będą poruszane wszelkie aspekty tego zagadnienia. Począwszy od samego nakreślenia czym jest owa kompleksowość, dlaczego jest konieczna i jakie są standardy, poprzez praktyczne informacje z kim należy współpracować i jak działają długoterminowi wolontariusze, aż do tematów tabu jak seksualność i opieka bez agresji.

Dni Opieki Długoterminowej rozpoczną się wykładem inauguracyjnym z bankietem i wieczorem artystycznym. W sobotę swoje wykłady wygłoszą sekcje pod przewodnictwem prof. dr hab. n. med. Korneli Kędziora-Kornatowskiej,  prof. dr hab. Piotra Błędowskiego, prof. dr hab. Małgorzaty Kościelskiej i Grażyny Śmiarowskiej. Drugiego dnia konferencji, w niedzielę swoje wystąpienia zaprezentują sekcje przewodzone przez: prof. dr hab. Barbarę Bień, dr Elżbietę Szwałkiewicz, dr n. med. Pawła Grzesiowskiego, dr Monikę Dobską, dr Pawła Dobskiego, dr n. med. Jacka Łukomskiego. Wieczór zakończy się wspólna kolacją w plenerze i prezentacją działalności TZMO SA.

Babka wielkanocna bezglutenowa, bez nabiału

Składniki suche:

1 szklanka mąki sojowej
0,5 szklanki maki ryżowej

Przyzwyczajeni do bogatego wyposażenia siłowni i klubów fitness często zapominamy, że tak naprawdę większość sprzętów można zastąpić tym, co akurat mamy pod ręką. W ramach akcji #aktywniewdomu zachęcamy Polaków do ruchu w czasie izolacji spowodowanej epidemią koronawirusa. – Zdecydowanie da się trenować poza siłownią. Wystarczy tylko trochę kreatywności, żeby skomponować ciekawy zestaw ćwiczeń, dzięki którym wytrenujesz całe ciało. Trening w domu może być dużo bardziej urozmaicony, daje też wiele ciekawych bodźców które świetnie wpływają na nasze ciało – mówi trener personalny i specjalista od crossfitu Rafał Gil.

Jesień to czas, kiedy często dotyka nas chandra i mamy mniej energii. Czy powinniśmy ją leczyć dużą dawką treningu, czy postawić na regenerację? Podpowiada Aleksandra Podgórska, wicemistrzyni Polski w kolarstwie górskim i nasza nadzieja Tokio 2020.

Trening muzyczny w młodym wieku sprzyja tworzeniu nowych i wzmacnianiu istniejących połączeń neuronalnych w przedniej części mózgu i może pomagać w leczeniu autyzmu i ADHD – przekonują naukowcy z Hospital Infantil de México Federico Gómez w Meksyku.

Pomiar pulsu to nieodłączna cecha świadomego treningu. Pozwala na wykonywanie efektywnych ćwiczeń, zwiększa wiedzę o możliwościach organizmu, ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej. Pomaga także w zaplanowaniu wysiłku w sposób, który nie zmęczy, a przyniesie satysfakcję i wymierną korzyść.

– Puls jest jednym z najprostszych i najbardziej obiektywnych mierników poziomu wysiłku fizycznego, mówi fizjoterapeuta serwisu TrenujMądrze.pl. – To, czy w danej chwili pracujemy nad kondycją, spalamy zapasy tłuszczowe czy „zjadamy” mięśnie, zależy właśnie od częstości pracy serca i czasu trwania wysiłku. Dlatego tak ważny jest pomiar pulsu podczas treningu – dodaje.

Zegarek z GPSem i pomiarem tętna to propozycja dla entuzjastów sportu. Urządzenie sprawdza się podczas biegania, jazdy na rolkach czy Nordic Walking.
Odpowiedzią na trend świadomego treningu jest wywodzący się z elitarnej marki Ironman zegarek Timex Run Trainer. Urządzenie, składające się z zegarka i pasa do pomiaru pulsu, posiada następujące funkcje:

• GPS pokazujący informacje już w trakcie ćwiczeń o szybkości poruszania się, przebytej trasie i wysokości. Pozwala także na śledzenie przebytych ścieżek po przyjściu do domu i wgraniu treningu do komputera.
• Pulsometr pozwalający monitorować ilość uderzeń serca na minutę.
• Timery interwałowe posiadające wyznaczone dla danego stopnia trudności wysiłku przedziały tętna.  Funkcja ta pozwala zaplanować trening w taki sposób, by aktywność odbywała się w bezpiecznej dla organizmu, tlenowej strefie.
• Alarmy hydracyjne pamietające za biegacza o odpowiednim nawodnieniu organizmu podczas wysiłku.
• Funkcja Target Time Indicator pozwalająca utrzymać biegacza w założonym tempie treningu – sygnałem dźwiękowym informuje o konieczności zwolnienia bądź wzmożenia aktywności.

Urządzenie jest kompatybilne z komputerem, a wszystkie ustawienia dostępne są z poziomu klawiatury. Plusem jest 8 godzinny akumulator oraz odznacza się wodoszczelnością do poziomu 50 metrów.
Zegarki dostępne są w punktach sprzedaży Timex w całej Polsce oraz w sklepie internetowym www.timex.pl/.

Naukowcy z USA i Wielkie Brytanii wykazali, że co najmniej trzy porcje truskawek i borówek amerykańskich tygodniowo wystarczą, aby zmniejszyć ryzyko zawału serca u kobiet nawet o jedną trzecią. Artykuł zamieszczono na łamach pisma „Circulation”. Do takich wniosków doszli naukowcy z Harvard School of Public Health w Bostonie (USA) wraz z kolegami z University of East Anglia w Norwich (Wielka Brytania). Badania przeprowadzono na grupie ponad 93 tys. kobiet w wieku 25-42 lata, które były uczestniczkami studium o nazwie Nurses' Health Study II. Przez 18 lat panie musiały co cztery lata wypełniać ankiety na temat swojej diety. Natomiast w ciągu badań doszło do 405 zawałów serca. Badacze wyliczyli, że panie, które jadły najwięcej trudkawek i borówek amerykańskich miały o 32 procent niższe ryzyko zawału serca w porównaniu z tymi, które spożywały je rzadziej. Działo się tak nawet, jeśli ich dieta była bogata w inne owoce i warzywa. Analiza naukowców uwzględniała takie czynniki jak wiek, nadciśnienie tętnicze, występowanie zawałów w rodzinie, wskaźnik masy ciała, aktywność fizyczna, palenie papierosów i picie alkoholu. Główny autor pracy, dr Aedin Cassidy z University of East Anglia, komentuje: "Wykazaliśmy, że jedzenie większych ilości tych owoców w młodszym wieku może zredukować ryzyko zawału serca w przyszłości". Borówki amerykańskie i truskawki zostały uwzględnione w badaniach, gdyż są to owoce najczęściej spożywane w USA. Naukowcy przypominają, że owoce te zawierają duże ilości związków zaliczonych do tzw. flawonoidów, które są również obecne w czerwonych winogronach i czerwonym winie, jeżynach, bakłażanach, a także innych owocach i warzywach, zwłaszcza mających barwę od czerwonej po fioletową. Właśnie te flawonoidy mają korzystny wpływ na układ krążenia. Amerykańskie Towarzystwo Karidiologiczne namawia do tego aby właśnie te owoce włączyć do swojej diety. Jednak podkreślają, że spożywanie różnorodnych pokarmów jest najlepszym sposobem na to, by zapewnić sobie odpowiednią ilość wszystkich potrzebnych składników odżywczych.

Do 31 października 2020 roku trwa akcja 1000 bezpłatnych badań USG piersi dla kobiet z różnych regionów Polski. Organizowane przez Fundację OnkoCafe przy wsparciu Fundacji Philips badania są dostępne dla pań, które posiadają skierowanie na USG piersi, ale czas oczekiwania na jego realizację w dostępnych placówkach ochrony zdrowia jest w ich przypadku zbyt długi.

Kampania społeczna „Witalna Polka” jest odpowiedzią na alarmujące wyniki Raportu „Polki 2013 – zdrowie i jego zagrożenia”, który powstał z inicjatywy Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego oraz Fundacji MSD dla Zdrowia Kobiet, a stworzony został przez liczne grono autorytetów medycznych. Raport ujawnił, co stanowi największe zagrożenie dla życia kobiet w Polsce aktualnie i w najbliższej przyszłości. Najważniejszym wnioskiem okazał się ten najbardziej prozaiczny – kobiety stawiają swoje zdrowie na ostatnim miejscu w hierarchii „spraw ważnych”.

Kampania „Witalna Polka” ma na celu uświadomienie kobietom, że muszą zająć się swoim zdrowiem (od którego przecież zależy szczęście rodziny), zmianę mitów dotyczących zdrowia kobiet oraz wskazanie sposobów na utrzymanie lepszej formy psychicznej i fizycznej przez długie lata. W tym celu powstanie portal edukacyjny oraz bezpłatne wydawnictwo „Witalna Polka” – czyli przystępnie napisany poradnik odpowiadający na zagadnienia poruszone w Raporcie „Polki 2013”.

Przychodnie bardziej przyjazne

Ocena dotychczas audytowanych placówek pokazuje więcej plusów niż minusów – tak infrastruktura, jak i standardy obsługi pacjenta rozwijają się w dobrym kierunku. O silne i słabe strony badanych przychodni pytamy Tomasza Rzychonia, koordynatora Programu Przyjazna Przychodnia.

Zacznijmy od wskazania obszarów wymagających poprawy…
Na początku trzeba podkreślić, że w zdecydowanej większości przychodni brakuje spisanych procedur obsługi pacjenta, jakże ważnego narzędzia zapewniania ciągłości standardów na rotacyjnych stanowiskach pracy. Największymi bolączkami są bez wątpienia informatyzacja i działania promocyjno-informacyjne. Bardzo niewiele spośród badanych placówek wdraża funkcje e-przychodni. I tak, moduł e-rejestracji udostępnia pacjentom tylko 18% badanych, zaś e-kartoteki zawierające podsumowania wizyt i zalecenia dla pacjentów są dostępne u 13%. Słabość promocyjna i informacyjna to przede wszystkim skutek braku regularnych i aktywnych działań w tym zakresie podejmowanych we współpracy z mediami czy innymi partnerami.