W XXI wieku urządzenia cyfrowe są obecne na każdym kroku. Spędzamy przed ekranami telewizorów, monitorów, laptopów i smartfonów właściwie całe dnie, a technologia towarzyszy nam nie tylko w pracy i szkole, ale także w czasie wolnym, przeznaczonym na relaks i odpoczynek. Coraz młodsze dzieci potrafią obsługiwać komórki, młodzież nie opuszcza cyberświata ani na chwilę, dorośli zaś funkcjonują między komputerem w pracy, nawigacją w samochodzie, a wieczornym odpoczynkiem przed TV w domu. A cenę za postęp technologiczny płaci wzrok.

Być może masz wiele propozycji, jak spędzić Sylwestrową noc lub zupełnie nie wiesz, gdzie się wybrać? Nie zastanawiaj się dłużej – postaw na luz i relaks organizując domowa imprezę w stylu hygge!

Jak podaje Główny Inspektor Sanitarny waga tornistra nie powinna przekraczać 10 do 15% masy ciała ucznia. Konieczne jest również odpowiednie zabezpieczenie plecaka - powinien posiadać ergonomiczną, odpowiednio usztywnioną ściankę przylegającą do pleców. Jego szelki powinny być równe i szerokie, a ich długość musi umożliwić swobodne wkładanie i zdejmowanie. Jak podaje GIS zbyt duży ciężar może powodować u dziecka bóle pleców, skoliozę, kifozę, a nawet dolegliwości związane z płucami. Oprócz prawidłowo dobranego, spakowanego i użytkowanego tornistra należy zapewnić odpowiednią ilość aktywności fizycznej i obecność na świeżym powietrzu.

Zbliża się koniec wakacji. Powrót do szkoły zwykle bywa ciężki. I to dosłownie. Badania Fundacji Rosa pokazały, że waga co drugiego tornistra przekracza dopuszczalną normę. Problem dotyczy zwłaszcza najmłodszych żaków. Skoliozy, kifozy, problemy z kolanami oraz stopami są na porządku dziennym. Według danych Instytutu Matki i Dziecka aż 90% dzieci rozpoczynających naukę na poziomie podstawowym ma wady postawy. Niestety. Dźwiganie zbyt ciężkiego szkolnego tornistra może ten problem jedynie nasilać.

O 10 lat wydłuży się przeciętna oczekiwana długość życia Niemców urodzonych w 2016 r., a co czwarta Niemka z tego pokolenia dożyje setnych urodzin – wynika z analiz specjalistów Uniwersytetu w Kolonii opublikowanych przez tygodnik „Spiegel”.

Większość szpitali nie ma pieniędzy na leki ratujące życie. Placówkom brakuje cytostatyków. Lekarze zaczynają stawać przed wyborem kogo leczyć, 60-latka czy 20-latka? Ekspert Instytutu Praw Pacjenta Dorota Karkowska zauważa, że sytuacja jest paradoksalna, bo etyka zderza się z ekonomią. Lekarze podkreślają, że mają pieniądze na leczenie 300 chorych w programie lekowym. Nową osobę możną włączyć do leczenia, jeśli ktoś zakończy terapię albo umrze. Brutalna rzeczywistość. Co gorsza  polski chory nie ma prawnej możliwości sfinansowania leczenia onkologicznego dla siebie samego. Pacjent wprawdzie może kupić sobie lek, ale szpital nie chce go leczyć, bo w razie powikłań NFZ nie pokryje żadnych kosztów hospitalizacji. Szpitale nie chcą ryzykować.

Naukowcy Szkoły Wyższej Psychologii Społecznej zbadali nawyki żywieniowe polskich dzieci. Łącznie przebadano 2 tys. 764 osób w wieku 10-17 lat. Wyniki pokazują, że polskie dzieci w porównaniu do swoich rówieśników z całej Europy maja najłatwiejszy dostęp do niezdrowej żywności, co w konsekwencji prowadzi do nadwagi i otyłości. Ponadto dzieci deklarują, iż każdego dnia wypijają około dwóch szklanek słodzonych napojów, a na ich talerzach rzadko goszczą warzywa i owoce, za to coraz częściej słodkie i słone przekąski. Z przedstawionych badań wynika również, że polskie dzieci nie jedzą śniadań – ponad 20% zadeklarowało, że je śniadania od jednego do trzech razy w tygodniu. Zdaniem specjalistów w dużej mierze na sposób odżywania się dzieci mają wpływ ich rodzice. Konieczna jest zatem  właściwa edukacja i pokazywanie dzieciom na własnym przykładzie, jak powinna wyglądać zdrowa dieta i jakie wynikają z niej korzyści.

Wakacje nie mają monopolu na podróżowanie. Tak naprawdę podróżujemy cały rok. Urlopy, wyjazdy służbowe, krótkie weekendowe wypady. Przeważnie spieszymy się i nie mamy czasu, by zadbać o racjonalny posiłek w trakcie podróży. Przy pakowaniu warto jednak pamiętać o rozsądnych przekąskach.

Witamina A ( retinol, beta-karoten, prowitamina A)  i witamina E są rozpuszczalne w tłuszczach. Uważane powszechnie za eliksir zdrowia i młodości - najbardziej skuteczny biologiczny wymiatacz wolnych rodników i uznanie to jest w pełni uzasadnione.

A co tak naprawdę zawdzięczamy witaminom A i E?



Czy zdajemy sobie sprawę jak ważne są dla nas?

Obie witaminy występują powszechnie w pożywieniu, więc jeżeli nie chcemy przyjmować ich w postaci tabletek w naszej diecie nie może zabraknąć olejów roślinnych ( sojowych, kukurydzianych, słonecznikowych), marchewek, brokułów, ziemniaków, mięsa, ryb, produktów mlecznych, orzechów i migdałów oraz jajek, ponad to sera, brukselek zielonych warzyw oraz owoców. Ciężko jest doprowadzić do niedoboru obu witamin. Ewentualne skutki niedoboru witaminy przedstawiamy poniżej:


Przedawkowanie i rekomendacje

Przedawkowanie obu witamin jest dość trudne i rzadko spotykane, a najczęstsze objawy pochodzą ze strony układu pokarmowego jak nudności, biegunki, bóle brzucha lub bóle głowy i zmęczenie. W przypadku spożywania dużych ilości witaminy A możemy doprowadzić do zażółcenia skóry i uszkodzeń wątroby i śledziony. Dzienne zapotrzebowanie na witaminę E to od 8 do 13 miligramów na dobę. Jeżeli chodzi o witaminę A to 1-2, 5 miligrama na dobę.

Zażywanie witaminy E jest ważne dla kobiet przyjmujących doustną antykoncepcję oraz u osób starszych, u których witamina E wspomaga zmniejszoną aktywność układu odpornościowego. Witamina A jest polecana głownie osobom, które mają problemy ze wzrokiem. Połączenie witaminy E z preparatami cynku podnoszą seksualność kobiet i mężczyzn oraz hamuje wzrost komórek raka prostaty.

Nie powinniśmy przyjmować witaminy E wraz z preparatami żelaza, gdyż osłabimy działanie witaminy, a także z preparatami zmniejszającymi krzepliwość krwi ( Warfaryna, Acenokumarol, aspiryna) gdyż może dojść do niebezpiecznych powikłań krwotocznych. Pamiętajmy, że witaminę E przyjmujemy o tej samej porze pół godziny przed posiłkiem, ale nie na czczo wraz z witaminą A, B, C oraz selenem czy fosforem. Takie połączenia dają nam największą gwarancję skuteczności działania. Do naszego codziennego menu używajmy olei tłoczonych na zimno, które zawierają więcej witamin niż te tworzone przemysłowo oraz nieprzetworzonych warzyw, gdyż mają one nawet o 50% więcej ilości witamin niż mrożonki. 

Patrycja Jenny, magister farmacji

W Internecie każdy znajdzie coś dla siebie. Przeróżne strony poruszają takie aspekty życia seniora jak zdrowie, dieta, kultura, spotkania towarzyskie, aktywny wypoczynek, turystyka, realizowanie pasji, porady prawne, a także życie intymne. Informują, motywują, zachęcają, zapraszają – wszystko po to, by przekonać seniorów, iż Internet jest narzędziem, która daje szerokie możliwości rozwoju, bez namawiania do wielogodzinnego siedzenia przed komputerem, czy zastępowania kontaktów osobistych – wirtualnymi.