Piramida żywienia to ilustracja ukazującą najważniejsze zasady jadłospisu. Piramida ta zawiera żywność i aktywność, która jest potrzebna do zdrowego stylu życia, gdy piramida jest wyżej tym ilość spożywania powinna być mniejsza od szczebla niższego.

Jesień już na dobre zagościła w naszych ogrodach i… szafach. Letnie sukienki i szorty ustąpiły miejsca ciepłym rajstopom i dżinsom. Jednak to, że nie pokazujemy naszych nóg równie często jak latem, to nie powód by je zaniedbywać. Zresztą one same przypominają o sobie bólem i uczuciem ciężkości, zwłaszcza pod koniec dnia. Zarówno stojący jak i siedzący tryb pracy dają „popalić” naszemu organizmowi. Musimy uważać, gdyż takie dolegliwości mogą być także oznaką problemów żylnych. Jak możemy sobie pomóc?

Brytyjscy lekarze wymienili podstawowe, ich zdaniem, warunki zdrowego snu osób w wieku powyżej 50 lat. Co zrobić, by cieszyć się długim i spokojnym snem?

Niedawno zmieniliśmy czas na zimowy. Oznacza to, że za oknem robi się ciemno już wczesnym popołudniem, a dodatkowo jesienna aura nie sprzyja dobrej widoczności. O tej porze roku często też nosimy ciemne ubrania powodujące, że stajemy się mniej widoczni dla kierowców. Szczególną ostrożność powinni wykazać nie tylko kierujący, ale też piesi. Rodzice i opiekunowie muszą też zadbać o bezpieczeństwo dzieci, które nie zawsze są świadome zagrożenia.

Nie potrzeba wcale dalekich i kosztownych wyjazdów, aby zaplanować swojemu dziecku niezapomniane wakacje, pełne sportowych wyzwań i aktywnej zabawy. O tym, jak najlepiej wykorzystać wolny czas i piękną pogodę, opowiadają Monika Pyrek-Rokita, Daria Kabała-Malarz oraz Kamil Glik.

Są już pierwsze doniesienia dotyczące skuteczności tegorocznej szczepionki przeciw grypie na półkuli południowej: to tylko w 10 %. Kompozycja tegorocznej szczepionki rekomendowana przez WHO dla półkuli północnej jest taka sama jak w Australii. Istnieje więc duże prawdopodobieństwo zwiększonej zapadalności na grypę również w Polsce. Waldemar Ferschke - lekarz epidemiolog, specjalista firmy Medisept przedstawia gesty, dzięki którym zwiększymy swoje szanse, by ustrzec się grypy.

Zdaniem wielu ginekologów, wiedza Polek na temat swojego zdrowia intymnego jest niepokojąco niska. Kobiety zapominają o profilaktyce i często bagatelizują wczesne symptomy infekcji, co może prowadzić do pogorszenia stanu zdrowia i powikłań.

Kiedy przechodzi się obok produktów spożywczych adresowanych dla dzieci, trudno się im oprzeć. Są kolorowe, atrakcyjnie zaprezentowane, a ich kształty wprawiają wyobraźnię w zdumienie.

Toruń

• 7 maja odbędzie się 3 Wojewódzka Inauguracja Sezonu Turystycznego (organizator: PTTK).
• 11 maja odbędzie się Grand Prix Torunia – Bieg 3.
• 14 maja miasto ogarnie Rowerowa Masa Krytyczna (organizator: Rowerowy Toruń).
• 15 maja rozpocznie się Maraton Metropolii Bydgoszcz-Toruń 2011.
• 21-22 maja Centrum Targowe PARK zaprasza na Targi „Dziecięcy Świat” (ul. Szosa Bydgoska 3).
• 22 maja odbędzie się IV Bieg Zamkowy „Biegaj z BZ WBK”.

Ciechocinek

• 1 maja w Teatrze Letnim (Muszla Koncertowa) rozpoczną się Dni Ciechocinka.
• 1 maja odbędą się Targi Medycyny Naturalnej i Kosmetyki, budynek Liceum Ogólnokształcącego (ul. Kopernika 1).
• 13 maja w Teatrze Letnim (ul. Kopernika 3) odbędą się eliminacje do VIII Kujawsko-Pomorskiego Młodzieżowego Przeglądu Piosenki.
• 28 maja odbędzie się koncert z okazji Dnia Matki "Dla Ciebie, Mamo..." (Muszla Koncertowa w parku Zdrojowym).

Wałcz

• 1 maja odbędzie się Majowy Turniej Piłki Nożnej Dzieci.
• 1-2 maja można będzie uczestniczyć w Majówce Wałeckiej – organizatorzy zapewniają gry i zabawy ruchowe, rekreacyjno-sportowe, koncert i inne atrakcje.
• 1 maja w IX Zawodach Wędkarskich zdobyć będzie można Puchar Prezesa SPiKZW.
• 2 maja odbędą się Zawody Strzeleckie z Broni Kulkowej o Puchar Burmistrza Wałcza.
• 9 maja zorganizowane zostaną Korespondencyjne Mistrzostwa Polski Par Brydża Sportowego.
• 10 maja rozpocznie się Tydzień PCK.
• 10 maja odbędą się Mistrzostwa województwa zachodniopomorskiego w akrobatyce sportowej.
• 13 maja odbędzie się IV Międzynarodowy Memoriał Bokserski im. Henryka Stasia.

Piła

• 1-3 maja na Wyspie Pilskiej będzie można uczestniczyć w Wielkiej Majówce.
• 1 maja na torze motocrossowym odbędą się zawody o Międzynarodowy Puchar Polski Cross-Country.
• 7 maja przy hali MOSiR odbędą się XI Amatorskie Mistrzostwa w Kolarstwie Górskim FAMILY CUP.
• 11 maja na trasie Gościniec Rębajło-OTW Płotki odbędzie się Bieg Wiosny Cała Polska Biega.
• 15 maja odbędzie się spływ kajakowy rzeką Gwdą – zbiórka przy elektrowni wodnej na Koszycach.
• 20-29 maja w ramach Dni Piły będzie można uczestniczyć w licznych imprezach kulturalnych i sportowo-rekreacyjnych.
• 26 maja w Pilskim Domu Kultury odbędzie się Ogólnofajny Turniej Rodzinny.
• 26-29 maja na lotnisku odbędą się Mistrzostwa Baloniarstwa.
• 28-29 maja w Pile i okolicach odbędzie się 41. Ogólnopolski Rajd Staszicowski.

Golczewo

• 1 maja: Zawody wędkarskie „Mistrzostwa Koła”.

Włocławek

• 1 maja odbędzie się XXIX Bieg Kujawiaka.

Chełmno

• 3 maja na torze Chełmno-Grubno Motocrossowe Mistrzostwa Polski – inauguracja  sezonu we wszystkich klasach motocrossowych.
• 8 maja odbędzie się XVI Festiwal Piosenki Przedszkolnej (kinoteatr „Rondo”, godz. 16:00).
• 14 maja odbędzie się Bieg na Górę Zamkową – GP Polski w Biegu po Schodach (Starogród k. Chełmna).
• 15 maja w ramach „Spacerków po Chełmnie 2011” zwiedzić będzie można klinikę prof. L. Rydygiera (zbiórka pod Ratuszem, godz. 10:30).
• 21-22 maja odbędzie się Majowy Turniej Kadetów w koszykówce o Puchar Burmistrza Miasta w Gimnazjum nr 1.
• 28 maja odbędzie się IX Ogólnopolski Turniej Minisiatkówki w halach w Gimnazjum nr 1, Zespołu Szkół nr 2, Zespołu Szkół Ogólnokształcących nr 1.

Tuchola i Wąbrzeźno

• 1 maja w Tucholi – w Ośrodku Sportu i Rekreacji rozpocznie się wiosenny turniej siatkówki kobiet.
• 1-3 maja Wąbrzeski Dom Kultury organizuje majówkę, w ramach której odbędzie się m.in. XI Ogólnopolski Konkurs Tańca Nowoczesnego (galeria i sala widowiskowa WDK)
• Do 3 maja (od 30 kwietnia) na trasie Bydgoszcz-Nakło nad Notecią-Białe Błota odbywać się będzie VI Spływ Kajakowy Odrodzonym Kanałem Bydgoskim.
• 15 maja odbędzie się Maraton Metropolii Bydgoszcz-Toruń 2011.
• 21-22 maja Hala Łuczniczka zaprasza na Targi Medycyny Naturalnej i Kosmetyki (ul. Toruńska 59).
• 29 maja odbędzie się spływ kajakowy Brdą, Janowo-Bydgoszcz (organizator: Klub „Wędrownik”).
• W maju – w tucholskim Ośrodku Sportu i Rekreacji (ul. Warszawska 17) rozpoczną się lekkoatletyczne czwartki szkół podstawowych.

Inowrocław

• 6 maja odbędzie się X Wojewódzki Konkurs Recytatorski „O Złotą Lokomotywę”.
• 6 maja mija termin nadsyłania zgłoszeń na III Wojewódzki Konkurs na Prezentację Multimedialną o Własnym Regionie w języku angielskim – przesłuchania odbędą się 27 maja.
• 8 maja w Teatrze Miejskim odbędą się wybory Miss Inowrocławia 2011.
• 13 maja zostaną wręczone nagrody w IX Konkursie Plastycznym „Zielona Lokomotywa”.
• 27 maja odbędzie się impreza rodzinna „Dla Ciebie Mamo, dla Ciebie Tato”.

Szubin

• 1 maja odbędzie się IV Turniej Tańca.
• 2 maja odbędzie się 49. Konkurs Sztuki Ludowej Pałuk.
• 13-15 maja w Szubińskim Domu Kultury odbędzie się turniej szachowy.
• 27 maja odbędzie się Bieg im. Feliksa Matuszaka (MGOSiR).
• 29 maja na targowisku odbędzie się festyn z okazji Dnia Dziecka.

Bolesławiec i Zgorzelec

• 21 maja w Bolesławcu, z okazji 7. rocznicy powstania portalu miejskiego Bolec.Info odbędzie się impreza urodzinowa BolecParty – w programie m.in. konkursy, tańce i tort (Centrum Piramida, ul. Masarska 15, godz. 20:00).
• Do końca maja w Zgorzelcu można podziwiać prace plastyczne młodzieży i dorosłych z pracowni MDK wystawione w Afirmacja Club & Restaurant (ul. Partyzantów 2).

Nowy Dwór Gdański

• 22 maja – Europejski Dzień Walki z Otyłością.
• W maju Żuławski Ośrodek Kultury zaprasza na Wiosenny Plener Malarski.
• W połowie maja odbędzie się V Powiatowy Konkurs Zespołów Tanecznych „O wstęgę Tugi”.

12 maja obchodzimy Międzynarodowy Dzień Pielęgniarek.

Czyli – co porabiać w te pierwsze wakacyjne dni!


Toruń

31 lipca w ramach XV Festiwalu Piosenki Młodzieży Niepełnosprawnej odbędzie się koncert laureatów (Amfiteatr przy Muzeum Etnograficznym w Toruniu). Organizatorem Festiwalu jest Fundacja „Pro Omnibus”.

Ciechocinek

Od 1 do 3 lipca w Muszli Koncertowej (Park Zdrojowy) odbywać się będą XXXX Spotkania z Folklorem Kujaw i Ziemi Dobrzyńskiej. Organizatorem jest Miejskie Centrum Kultury.

W dniach 15-17 lipca w Muszli Koncertowej odbędzie się VII Gala Polskich Tenorów. Organizatorem imprezy jest Urząd Miejski w Ciechocinku.

23 lipca w Muszli Koncertowej będzie miał miejsce koncert z cyklu „Cygańska Noc”.

28 i 29 lipca o godz. 19:00 w ramach XV Festiwalu Piosenki Młodzieży Niepełnosprawnej odbędą się koncerty konkursowe w pobliżu Muszli Koncertowej, natomiast 30 lipca zaplanowany jest koncert galowy. Organizatorem jest Fundacja „Pro Omnibus”.