Lektura na zdrowie

Początek jesieni to dobry czas na walkę z uciążliwym cellulitem. Podczas letniego wypoczynku nasze ciało narażone było na działanie wysokiej temperatury, co mogło przyczynić się do odwodnienia naskórka i pojawienia się nierówności na skórze.

Charakterystyczne pofałdowania na udach, biodrach oraz pośladkach, to wynik nieprawidłowego rozmieszczenia w tkance podskórnej tłuszczu, wody oraz produktów przemiany materii. Cellulit jest nie tylko defektem kosmetycznym. W zaawansowanym stadium może doprowadzić do ucisku naczyń krwionośnych i obrzęku tkanek. Przyczyn tzw. pomarańczowej skórki jest wiele – niewłaściwe odżywianie, mało aktywny tryb życia, a także zmiany hormonalne.

Według danych Światowej Organizacji Zdrowia, co roku na świecie na grypę choruje od około 330 do 1 575 mln ludzi. Jesień jest szczególnym okresem w roku, w którym występują warunki sprzyjające rozwojowi tej choroby, dlatego warto już teraz zdecydować czy będziemy stosować szczepionki.

Grypa charakteryzuje się bólami głowy i gardła, gorączką, bólami mięśni i stawów, osłabieniem organizmu, przewlekłym, suchym i męczącym kaszlem, dlatego często mylona jest ze zwykłym przeziębieniem. Tymczasem nieleczona choroba może przyczyniać się do powstania wielu powikłań, zwłaszcza u dzieci i niemowląt. Dobrym sposobem na zabezpieczenie się przed niechcianym wirusem jest szczepienie, po którym nasz system odpornościowy zaczyna wytwarzać własną ochronę przed grypą.

Przeciwciała chroniące przed chorobą powstają już siedem dni po szczepieniu i utrzymują się niemal dwanaście miesięcy. Nawet jeśli zaszczepimy się w momencie, kiedy już rośnie liczba zachorowań, mamy dużą szansę uniknięcia grypy. Wbrew pojawiającym się opiniom, żaden ze składników szczepionki nie może wywołać choroby - mówi lek. med. Krzysztof Kozbur z Centrum Medycyny Praktycznej w Krakowie.

Odchudzanie we dwoje bardziej mobilizuje do osiągnięcia wymarzonego celu. Podczas walki z kilogramami łatwiej jest razem przygotowywać te same posiłki i wspólnie dbać o lepszą sylwetkę. Jeśli zamierzasz zrzucić kilka zbędnych kilogramów zaangażuj w to swojego partnera, bo wspólne odchudzanie to wspólna przyjemność!

Zacznę jutro, w poniedziałek, od pierwszego… Mija pół roku, a nasza waga nadal stoi w miejscu, lub co gorsza ciągle się zwiększa. Dlaczego tak bywa? Dlaczego jest nam tak trudno osiągnąć zamierzony cel? Powodem jest zbyt mała motywacja, która jest najgorszym wrogiem każdej odchudzającej się osoby. Istnieje jednak sposób, aby ją zwiększyć:

„Wystarczy odchudzać się z drugą, bliską nam osobą. Wspólne przeżywanie zgubienia kilku kilogramów czy porażki łatwiej pomaga przejść przez drogę zwaną dietą. Poza tym często  bywa tak, że kiedy spada zapał jednej osoby, druga jest jeszcze w pełni sił. I tak odchudzające się pary wzajemnie się  motywują, wspierają i pozytywnie nakręcają”- mówi ekspert z portalu PoProstuZdrowo.pl

Niejadek w domu to prawdziwa zmora rodziców, babć i dziadków. Dziecko niczego nie chce, na wszystko kręci nosem, tego nie lubi, tamtego nie ruszy, a tak właściwie to nawet nie jest głodne.  Każdy kolejny posiłek to droga przez mękę. Leją się dziecięce łzy, pękają serca rodziców. Nikt nie ma pomysłu, jak niejadka do jedzenia przekonać. A przecież rozwiązanie może być prostsze, niż nam wszystkim się wydawało.

Powiedz STOP monotonii!

Niestety - bardzo często brak apetytu u dziecka to wina kochających i rozdartych pomiędzy dobrem dziecka a jego kaprysami, rodziców. Najczęściej niejadki nie chcą jeść bo dorośli proponują im posiłki monotonne. Jeśli chleb - to codziennie  z szyneczką, jeśli obiad - to kurczaczek z ziemniaczkami i marchewką.  Jeśli napój - to nudna herbata z dużą ilością cukru. Dziecięce menu ma więc wszystkie wady, które ma też jadłospis dorosłych Polaków - jest zbyt tłuste, słone i słodkie, ma za mało owoców i warzyw, a za dużo białej mąki i pustych kalorii. A to właśnie warzywa i owoce mogą nadać posiłkom malucha nie tylko cennych wartości odżywczych, ale także sprawić, że każdy posiłek będzie wyglądał kolorowo i estetycznie.

Budzisz się z obolałymi mięśniami szczęki i bólem głowy? Twój partner skarży się, że w nocy zgrzytasz zębami? Być może cierpisz na bruksizm – nie lekceważ tego. Niekontrolowane zgrzytanie zębami może mieć znacznie poważniejsze konsekwencje niż starte szkliwo.

Bruksizm to mimowolne i nadmierne zaciskanie zębów i zgrzytanie nimi. Najczęściej występuje w nocy podczas snu i jest zaliczany do chorób związanych z zaburzeniami snu, obok somnabulizmu (lunatykowania) i lęków nocnych. Jednak może zdarzać się także w ciągu dnia. Ta dolegliwość jest spowodowana  tzw. chorobą okluzyjną, czyli nieprawidłowymi kontaktami między  zębami górnymi i dolnymi. Zęby, „przeszkadzając” w prawidłowym ruchu żuchwy,  stymulują mięśnie do nadmiernej aktywności. Siła nieświadomego nacisku na zęby u osoby cierpiącej na bruksizm może być nawet dziesięć razy większa niż przy normalnych procesach gryzienia i żucia. Osoby cierpiące na tę chorobę zazwyczaj o tym nie wiedzą.