Skurcz to częste zjawisko, o którym zaskakująco mało wiemy. Nieprzyjemna dolegliwość pojawia się, gdy mięsień gwałtownie się kurczy powodując ból. Zdarza się często podczas aktywności fizycznej i jest uciążliwe dla sportowców. Zaburza wykonywane ćwiczenia czy kontynuację treningu. Poza tymi dość typowymi sytuacjami, skurcze pojawiają się w okresie wzrostu oraz ciąży. Bywają i  takie, które wydają się nie mieć żadnej uzasadnionej przyczyny.

Dorosły człowiek miewa problemy z wyrażaniem swoich uczuć. Dziecko jest w dużo trudniejszej sytuacji, gdyż niektóre uczucia są dla niego obce – nie wie czym są, jak się nazywają i jak je okazać. Niedojrzałość emocjonalna brzmi złowrogo, jednak zazwyczaj jest to określenie naturalnych, spontanicznych reakcji dziecka. Śmiech, płacz, milczenie – dzieci przeżywają swoje emocje tu i teraz. Zanim pokażemy dziecku, jak dać im ujście, musimy sami nauczyć się je odbierać.

Kobiety w ciąży w większości bardzo dbają o zdrowie swoje i rozwijającego się nich dziecka. Według badań najważniejszy dla nich aspekt to eliminacja stresu, badania, wypoczynek i odpowiednie suplementy diety. Ponad 60% z nich nie jest świadoma, jak istotną rolę zarówno dla nich jak i dla malucha pełni woda. Tylko połowa z nich pije odpowiednie ilości wody, które w trakcie ciąży oraz laktacji powinny być zdecydowanie większe niż dotychczas: zalecana ilość płynów to 2-3 litry dziennie.

Dzisiejszy świat jest pełen plotek. Także tych dotyczących żywności: szkodliwy gluten, dobroczynny detoks czy zabójczy cukier…  Zanim zdecydujemy się na drastyczne zmiany w naszej diecie, upewnijmy się, ile prawdy jest w nowej  - kulinarnej – modzie.

Bieganie jest jedną z najpopularniejszych aktywności fizycznych w ostatnich latach. Pod względem korzyści zdrowotnych przewyższa nawet rower czy pływanie. Uniwersytet w Iowa podaje, że bieganie pozwala zredukować od 25 do 40% ryzyko przedwczesnej śmierci (zwłaszcza spowodowanej problemami z układem sercowo-naczyniowym).

Zdrowa żywność może być smaczna! Warto wypróbować przepis zgodny z terapią Gersona: pożywne śniadanie, które może być też pysznym podwieczorkiem. Przyjemne z pożytecznym.

Terapia Gersona – reprezentowana przez kliniki na Węgrzech i w Meksyku, przez wielu postrzegana jako naturalny sposób na wiele dolegliwości - została opracowana przez Maxa Gersona, lekarza medycyny o bardzo otwartym umyśle, który nie znalazłszy rozwiązania na własne problemy zdrowotne w medycynie konwencjonalnej, zaczął sięgać po to, co stworzyła natura.

Cele – ostatnia część Raportu Human Power. Czy maja znaczenie dla naszej efektywności w pracy? Zdecydowanie tak, również w życiu prywatnym. Jeśli wiemy, co jest dla nas ważne o wile łatwiej kierujemy swoją energią i zadaniami do wykonania. Radość z przybliżania się do celu bezpośrednio wpływa na naszą produktywność, a wybory stają się prostsze. Jeśli zbyt rzadko mierzymy się z pytaniem: „co jest dla mnie ważne?”  możemy doświadczać frustracji i dużo większych problemów niż ludzie, którzy obrali kierunek swojego działania.

Współczesny świat jest wymagający. Każda otaczająca nas dziedzina czegoś od nas oczekuje: praca, dom, dzieci. Najwięcej jednak, czyli spełnienia tych wszystkich zadań w sposób perfekcyjny, narzucamy my same. Czy jeśli damy z siebie wszystko, zostanie jeszcze coś dla nas?

Od dawna wiadomo, że ruch w ciąży jest wskazany w większości przypadków. Oczywiście zawsze należy to skonsultować z lekarzem prowadzącym, by wybrać aktywność najbezpieczniejszą dla mamy i dziecka. O ile na kilka miesięcy trzeba pożegnać rower czy bieganie, o tyle można ten czas wykorzystać na bliższą znajomość z kijkami czyli nordic walking.