Mimo, iż za oknem robi się coraz zimniej, a przeziębienie czyha na każdym kroku, przedstawiamy kilka sposób na podniesienie odporności i walkę z jesiennymi wirusami i bakteriami.

• Moc tkwi w ćwiczeniach. Korzystaj z basenu, siłowni, ćwicz w domu.
• Humor to podstawa. Nie możesz poddawać się jesiennym smutkom i chandrze. Częste śmianie się powoduje dotlenienie mózgu, który dzięki temu produkuje endorfiny.
• Dieta z witaminą C. Zadbaj o to, by w twoich posiłkach znalazło się jak najwięcej produktów bogatych w witaminę C, np. papryka, truskawka i wszelkiego rodzaju cytrusy.
• Nie zapominaj o dobrym śnie. To właśnie dzięki niemu zwiększa się wydzielanie melatoniny, która jest niczym płaszcz ochronny dla naszego organizmu.
• Korzystaj ze świeżego powietrza. Zachęcamy do regularnych, długich spacerów, a tym samym do przyzwyczajania organizmu do zmiennych temperatur.

Jesień i zima to czas, kiedy wzrasta liczba zachorowań na grypę i przeziębienie. Niektórzy przechodzą je w miarę łagodnie, inni zmagają się z szeregiem powikłań, typu: zapalenie oskrzeli, płuc,  zapalenia ucha środkowego, czy zapalenia zatok. Skutecznym sposobem na ustrzeżenie się przed tymi konsekwencjami są szczepionki. Jednak jak podkreślają lekarze na grypę szczepi się jedynie od 2 do 3% Polaków. Należy w tym miejscu przypomnieć najważniejsze grupy, w których szczepienia są szczególnie zalecane: pacjenci po przeszczepach, osoby powyżej 50 roku życia, osoby otyłe, osoby chore na choroby przewlekłe, osoby z niedoborami odporności.

Zdaniem specjalistów problemy z tarczycą na świecie może mieć obecnie 300 mln ludzi. Według szacunków, w Polsce zmaga się z tym problemem nawet 22% mieszkańców naszego kraju. Częściej dotyka kobiety niż mężczyzn. Najbardziej znane schorzenia to niedoczynność i nadczynność tarczycy. Z nadczynnością mamy do czynienia, kiedy tarczyca produkuje za dużo hormonów. Objawy, które powinny nas zaniepokoić to ogólne, złe samopoczucie, nerwowość, bezsenność, dreszcze, zwiększona potliwość, nietolerancja ciepła, szybkie męczenie się, trudności w oddychaniu, kołatanie serca, utrata masy ciała. Poza leczeniem farmakologicznym pomoże nam  jedzenie większej ilości białka zwierzęcego, w postaci chudego mięsa, wędlin, nabiału i ryby. Należy unikać intensywnego wysiłku fizycznego, by nie obciążać serca. Spacery to najlepsze rozwiązanie dla osób z nadczynnością tarczycy. Z niedoczynnością tarczycy mamy do czynienia, gdy tarczyca pracuje za wolno i produkuje zbyt mało hormonów. Główne symptomy to  tycie, zmęczenie, sucha skóra i podwyższony poziom cholesterolu. Poza przyjmowaniem leków należy zadbać o to, by dieta chorego była bogata w ryby morskie i owoce morza. Aby uzupełnić niedobory jodu należy jeść śledzie, makrele, łososi. W tym wypadku aktywność fizyczna zalecana jest pod każdą postacią: spacer, basen, jazda na rowerze.

Specjaliści ostrzegają, że już prawie 4 miliony Polaków cierpi na obturacyjną chorobę płuc, a połowa z nich nawet nie zdaje sobie sprawy z posiadanej przypadłości. Mimo, iż choroby nie da się w pełni wyleczyć, to jednak wykryta we wczesnym stadium, daje się zahamować. Rozwiązaniem tego problemu może okazać się niezwykle proste badanie układu oddechowego – spirometria. Niestety pacjenci zgłaszają się do specjalisty zbyt późno, już w zaawansowanym stadium wraz z ostrą niewydolnością oddechową. Spirometria jest badaniem bezbolesnym i całkowicie nieinwazyjnym. Polega jedynie na kilku głębokich wydechach. Światowa Organizacja Zdrowia prognozuje, że jeśli nic się nie zmieni, w 2030 r. POChP będzie trzecia przyczyną zgonów, po chorobach układu krążenia i nowotworach. Dlatego zachęcamy do regularnych badań.

Zwykle zaczyna się od rozdrażnienia, kołatania serca, a z czasem dochodzą nocne skurcze i drganie powiek. Powyższe objawy to typowe oznaki niedoboru magnezu na który skarżą się głównie kobiety w ciąży, osoby zapracowane i stosujące restrykcyjne diety. Każdy, kto zauważył u siebie wyżej wymienione symptomy koniecznie powinien wzbogacić swoją dietę w produkty zbożowe, np. kasza jęczmienna, ale również w ryby i owoce morza. Bogate w magnez są również warzywa strączkowe i kakao. Magnez należy spożywać między posiłkami,  najlepiej w formie musujących tabletek, gdyż w ten sposób wchłania się lepiej i szybciej niż z tradycyjnych postaci.

Prowadzenie auta wymaga od nas szczególnej koncentracji i dobrego wzroku. Mimo, iż blisko połowa Polaków ma wady wzroku, nie wszyscy zdają sobie z tego sprawę. Jak podkreślają specjaliści co dziesiąty kierowca po 40-tym roku życia ma niezdiagnozowaną wadę wzroku. Problem stanowią również kierowcy, którzy mimo wykrytej wady prowadzą pojazd bez nałożenia okularów lub soczewek. Powoduje to tym samym ograniczoną koncentrację, zawężenie pola widzenia i opóźnioną reakcję. Nikogo nie powinien usprawiedliwiać fakt, iż przed otrzymaniem prawa jazdy badanie wzroku nie wykryło żadnej wady. Każdy odpowiedzialny kierowca powinien przynajmniej raz w roku wykonywać badanie okulistyczne, dbając tym samym o bezpieczeństwo na drodze.

Kolejnych 113 placówek wyróżniono godłem "Przyjazna Przychodnia". Uroczystość wręczenia certyfikatów odbyła się 15 listopada br. w Warszawie i zgromadziła blisko 200 menedżerów służby zdrowia i reprezentantów organizacji branżowych

Zgromadzonym oczekującym na uroczystość wręczenia organizatorzy tradycyjnie zaproponowali bogaty program merytoryczny, który wypełniły prelekcje odnoszące się do branżowych trendów, zarządzania strategicznego marketingiem i aktualnych przepisów prawa regulujących działalność przychodni.

Kondycja i funkcjonowanie naszego serca w dużej mierze zależy od nas i stylu życia jaki prowadzimy. Zbawienna dla naszego układu krążenia jest aktywność fizyczna, która poprawia elastyczność tętnic i wzmacniają mięsień sercowy. Konieczne jest również systematyczne kontrolowanie masy ciała i dbanie o prawidłowy wskaźnik BMI. Wystarczy jeść pięć małych posiłków dziennie spożywane w odstępach czterogodzinnych. Posiłki powinny być bogate m.in. w błonnik, białko, owoce i warzywa. Ponadto nasze serce nie lubi stresu i papierosów - nikotyna podnosi bowiem ciśnienie tętnicze krwi i przyspiesza jego akcję.

Cynamon kojarzy nam się głównie z okresem świątecznym, pierniczkami, ciastami, grzanym winem. Jednak mało kto wiem, że ta aromatyczna przyprawa posiada wiele właściwości leczniczych. Niewątpliwe cynamon poprawia apetyt i przyspiesza trawienie. Ponadto jest źródłem błonnika, wapnia, manganu oraz żelaza. Działa rozgrzewająco i przeciwzapalnie, dlatego często stosowany jest w przeziębieniu i grypie. Do powyższych zalet dołączyć można również najnowsze badania izraelskich naukowców, które wykazały, że cynamon niszczy skupiska amyloidow, jakie tworzą się w mózgu u chorych na Alzheimera. Należy jednak uważać, by nie przesadzić z jego spożyciem. W ograniczonych ilościach powinny spożywać go osoby zażywające leki na cukrzycę lub leki, które wpływają na poziom glukozy we krwi.

Migrena, to schorzenie, które dotyka około 12% ludzi na całym świecie. Mówimy o niej, gdy mamy do czynienia z napadowymi i nawracającymi bólami głowy, które mogą utrzymywać się nawet kilka godzin. Towarzyszyć mogą temu wymioty, zawroty głowy, nadwrażliwość na światło lub dźwięk. Zdecydowanie częściej dopada w weekend, czyli w momencie, kiedy schodzi z nas stres i napięcie. Chorym często szkodzą ciężkostrawne posiłki i jedzenie tuż przed snem. Dieta powinna być bogata w magnez, witaminę PP i witaminę B3. Korzystnie na nasz organizm wpływa również masaż karku oraz gorącą kąpiel. Osoby cierpiące na migrenę powinny unikać napięć, przemęczenia i braku snu.

Jak powszechnie wiadomo wczesna diagnoza jest kluczem do walki z każdą dolegliwością. Również w przypadku reumatyzmu prawidłowe i wczesne rozpoznanie daje większe szanse na podjęcie skutecznego leczenia. Jak wynika z "Europejskiego Ankietowego Badania Zdrowia" przeprowadzonego przez Główny Urząd Statystyczny, choroby kości i stawów należą do najczęstszych dolegliwości zgłaszanych przez pacjentów. Na bóle pleców skarży się co czwarta kobieta i co piąty mężczyzna. U 11 proc. występują bóle szyi, zapalenie kości i stawów. Ponadto w Polsce przypadłości te rozpoznaje się zdecydowanie później niż w Europie Zachodniej.

Poszarzała cera pozbawiona blasku i nieustanne cienie pod oczami to niestety codzienność większości kobiet. Marzymy o promiennym wyglądzie naszej skóry patrząc z zazdrością na okładki kolorowych magazynów. Możemy jednak zastosować odpowiednie zabiegi, które bez problemu możemy przygotować w domu. Maseczka z jabłka działa oczyszczająco o odżywczo na naszą skórę, a maseczka przygotowana z brzoskwini nawilża skórę dzięki  wysokiej zawartości soli mineralnych. Maseczka z winogron pomaga walczyć z wolnymi rodnikami, które przyczyniają się do szybszego starzenia się skóry. Natomiast zmiksowane truskawki (nawet te mrożone) nałożone na twarz przywrócą skórze odpowiednią dawkę energii, która pomoże odzyskać cerze witalność.

Obecne, zawrotne tempo życia, stres, pośpiech sprawiają, że nieustannie czujemy się przemęczeni, boli nas głowa lub kręgosłup. Jak zatem znaleźć chwilę dla siebie i dobrze ją wykorzystać, by na nowo zregenerować siły? Kobiety od wieków korzystają z dobroczynnych właściwości wanny, tworząc tym samym swoje małe, domowe SPA. Wystarczy, że do ciepłej wody wlejemy kilka kropli olejku lawendowego, która działa kojąco i wyciszająco. Lawenda poprawia również nastrój i łagodzi bóle głowy. Pamiętajmy jednak, by kąpiel nie trwała dłużej niż 20 minut w temperaturze maksymalnie 37 stopni. Specjaliści polecają również kąpiel z dodatkiem mleka, które zawiera kwas mlekowy, zmiękczający i złuszczający naskórek. Ponadto do wanny możemy również wsypać kilka łyżeczek maki ziemniaczanej, która łagodzi podrażnienia i uspokaja.

W Polsce dochodzi rocznie do 22 tys. zakażeń, wymagających pobytu w szpitalu i 172 tys. wymagających porad ambulatoryjnych. Chore dziecko może wydalać wirusa nawet przez 2-3 tygodnie. Ponadto szczególnie niebezpieczne jest zakażenie u dzieci w pierwszych miesiącach życia, kiedy łatwo może dojść do odwodnienia malucha. Jak zatem odróżnić zwykle zatrucie od niebezpiecznych dla zdrowia i życia rotawirusów. W przypadku rota wirusów objawy występują bardzo gwałtownie . Dziecko ma biegunkę trwającą nawet do 7 dni. W tym przypadku pojawiają się również wymioty i gorączka wahająca się od stanu podgorączkowego nawet do 40 stopni C. Konieczne należy udać się do lekarza, kiedy dziecko z wyżej wymienionymi objawami ma mniej niż dwa miesiące życia , choruje na chorobę przewlekłą lub istnieje realne zagrożenie odwonienia organizmu.

Antybiotykoterapia wymaga od nas przestrzegania konkretnych zasad i unikania błędów. Często występuje taka sytuacja, że już po zażyciu kilku dawek czujemy się zdecydowanie lepiej i na własną rękę kończymy terapię, często powodując nasilenie objawów w późniejszym czasie. Musimy pamiętać, żeby samodzielnie nie zmniejszać dawki, przestrzegać dokładnej pory przyjmowania, nie zmieniać postaci leku i pamiętać, żeby zażywać lek godzinę przed posiłkiem, lub dwie godziny po nim, aby nie zredukować przyswajalności substancji zawartych w preparatu. W okresie przyjmowania antybiotyków nie możemy dopuścić do odwonienia organizmu – pijmy przynajmniej 2 litry wody dziennie. W tym okresie powinniśmy zrezygnować z alkoholu, kofeiny i cytrusów.