Relacje seksualne były, są i będą ważne dla człowieka. Pomijając kwestie przyjemności, maja one wiele innych zalet. Samopoczucie psychiczne i stabilizacja emocjonalna są tu niesamowicie istotne. Ogromną rolę odgrywa partner i uczucia z nim dzielone. Jednak łącząc stronę „romantyczną” z tą czysto fizyczną można doświadczyć o wiele więcej niż poczucie spełnienia.
Wiele osób marzy o tym, by szybko się opalić nie ryzykując przy tym poparzeniem słonecznym. Okazuje się, że jest to możliwe, jeśli będziemy przestrzegać kilku zasad.
Osoby o średnim fototypie skóry (z zastosowaniem ochrony przeciwsłonecznej) potrzebują zazwyczaj od 60 do 72 godzin ekspozycji na słońce, by zacząć opalać się równomiernie. Można to przyspieszyć:
Uczucia to ważny nośnik informacji ponieważ mówią o tym, co dla nas istotne, informują o zagrożeniu, służą naszemu przetrwaniu. To źródło ogromnej energii. Jednak w kulturze zachodniej uważane są za mniej ważne i gorsze niż intelekt. Część czwarta raportu o efektywności polskich pracowników skupia się właśnie na nich, na emocjach.
Zadaniem migdałków jest ochrona organizmu przed drobnoustrojami. Niejednokrotnie same stają się one jednak źródłem dolegliwości zdrowotnych, które dotykają głównie najmłodszych. W takiej sytuacji warto skonsultować z laryngologiem ich usunięcie.
Dzięki automatycznemu defibrylatorowi zewnętrznemu (AED) każdy – nawet osoba, która nie przeszła specjalistycznego szkolenia, może uratować życie poszkodowanemu
w przypadku nagłego zatrzymania krążenia spowodowanego migotaniem komór. Postępowanie reanimacyjne w przypadku nagłego zatrzymania krążenia spowodowanego migotaniem komór przy zastosowaniu automatycznego defibrylatora zewnętrznego
(ang. Automated External Defibrillator – AED) nie wymaga specjalistycznego przygotowania, ale eksperci kardiologii i ratownictwa medycznego zgodnie radzą: warto je przećwiczyć. Procedura ta jest częścią kursu Kwalifikowanej Pierwszej Pomocy (KPP) organizowanego cyklicznie m.in. przez Legionowskie Wodne Ochotnicze Pogotowie Ratunkowe.
Okres letni to intensywny czas pylenia roślin. W ostatnim czasie alergicy mogli odczuć mniej uporczywych objawów, na co miały wpływ długotrwałe opady deszczu.
W raz z nadejściem słonecznej pogody, nastąpiło nasilenie objawów alergii. Alergia przeszkadza Ci w nauce i realizacji planów? Poznaj kilka wskazówek, które pomogą Ci osiągać wyznaczone cele.
Z cyklu: „Odchudzanie? - co nie pyka - zdaniem psychodietetyka
Psychodietyk - osoba , która pracuje z klientem nad psychologicznymi barierami na drodze do osiągnięcia satysfakcjonującej wagi ciała i zdrowego stylu życia poprzez:
wypracowanie zdrowych nawyków żywieniowych
wzmocnienie motywacji
zmianę niesprzyjających przekonań i zachowań
wzmacnianie poczucia własnej wartości
regulację emocji , dzięki którym możliwa jest eliminacja nadmiernego jedzenia
Mechanizm oszczędnościowego genotypu czyli dlaczego diety są nieskuteczne?
Po utracie upragnionych kilogramów będących skutkiem stosowania diety przynajmniej 90% osób powróci do swojej normalnej wagi, a często nawet ją przekroczy. Dzieje się tak dlatego, że zastosowanie diety wyzwala w naszym organizmie niestrudzone, genetycznie uwarunkowane mechanizmy przystosowania się do głodu, które posiadamy w spadku od ewolucji.
Powrót do poprzedniej wagi po zakończeniu diety nie jest związany z brakiem siły woli jak większość z nas myśli, ale z mechanizmem fizjologicznym jaki ewolucja wbudowała w nasze organizmy , byśmy mogli przetrwać jako gatunek ludzki czasu chłodu i głodu. Nosi on nazwę mechanizm oszczędnościowego genotypu. Obrazowo mówiąc: jeśli mamy do czynienia z dwoma jednojajowymi bliźniakami a jeden z nich przeszedł dietę, to jeśli po jej zakończeniu zje tyle samo co brat bliźniak , który na diecie nie był, to ten pierwszy przytyje a ten drugi nie. Podczas chudnięcia organizm przestawia swój metabolizm tak, aby uzyskać z określonej ilości pokarmu więcej kalorii i w miarę możliwości zaczyna gromadzić zapasy. To trochę tak jakby zaczął myśleć: ,,skoro teraz brakuje jedzenia, to trzeba się przygotować na taką ewentualność w przyszłości i zgromadzić rezerwy…”
Każda osoba, która stosowała diety odchudzające, polegające na radykalnej zmianie składników żywieniowych a także ich racji, po powrocie do ,,normalnego odżywiania’ ’poczuje, że jego łaknienie jest większe a ta sama ilość pokarmu wywołuje większy wzrost otyłości. Te mechanizmy metaboliczne są tym wyraźniejsze, im częściej ktoś dietę stosował.
Co zatem zamiast diety odchudzającej?
Dobre, zdrowe nawyki żywieniowe pozwalają utrzymać nasz organizm w dobrej formie zarówno psychicznej jak i fizycznej. Raz wypracowany nawyk, ukształtowany w naszej psychice jako pożądany, pozostaje z nami do końca życia. Zatem kształtowanie dobrych nawyków żywieniowych to długi proces ale niewątpliwie wpływa na lepszą kondycje całego organizmu-tak fizyczną jak i psychiczną.
Anna Proch psycholog, psychodietetyk
Cały czas jesteśmy bombardowani informacjami na temat szkodliwości zbyt wysokiego poziomu cholesterolu, fachowo nazywanego hipercholesterolemią. Stan taki przyczynia się do powstawania miażdżycy, która jest czynnikiem ryzyka między innymi chorób serca i udarów. Istnieje podział na tak zwany dobry (HDL) i zły cholesterol (LDL). Co jest faktycznie skutecznym sposobem na jego obniżenie?
Z cyklu: „Odchudzanie? - co nie pyka - zdaniem psychodietetyka
Psychodietyk - osoba , która pracuje z klientem nad psychologicznymi barierami na drodze do osiągnięcia satysfakcjonującej wagi ciała i zdrowego stylu życia poprzez:
wypracowanie zdrowych nawyków żywieniowych
wzmocnienie motywacji
zmianę niesprzyjających przekonań i zachowań
wzmacnianie poczucia własnej wartości
regulację emocji , dzięki którym możliwa jest eliminacja nadmiernego jedzenia
Mechanizm oszczędnościowego genotypu czyli dlaczego diety są nieskuteczne?
Po utracie upragnionych kilogramów będących skutkiem stosowania diety przynajmniej 90% osób powróci do swojej normalnej wagi, a często nawet ją przekroczy. Dzieje się tak dlatego, że zastosowanie diety wyzwala w naszym organizmie niestrudzone, genetycznie uwarunkowane mechanizmy przystosowania się do głodu, które posiadamy w spadku od ewolucji.
Powrót do poprzedniej wagi po zakończeniu diety nie jest związany z brakiem siły woli jak większość z nas myśli, ale z mechanizmem fizjologicznym jaki ewolucja wbudowała w nasze organizmy , byśmy mogli przetrwać jako gatunek ludzki czasu chłodu i głodu. Nosi on nazwę mechanizm oszczędnościowego genotypu. Obrazowo mówiąc: jeśli mamy do czynienia z dwoma jednojajowymi bliźniakami a jeden z nich przeszedł dietę, to jeśli po jej zakończeniu zje tyle samo co brat bliźniak , który na diecie nie był, to ten pierwszy przytyje a ten drugi nie. Podczas chudnięcia organizm przestawia swój metabolizm tak, aby uzyskać z określonej ilości pokarmu więcej kalorii i w miarę możliwości zaczyna gromadzić zapasy. To trochę tak jakby zaczął myśleć: ,,skoro teraz brakuje jedzenia, to trzeba się przygotować na taką ewentualność w przyszłości i zgromadzić rezerwy…”
Każda osoba, która stosowała diety odchudzające, polegające na radykalnej zmianie składników żywieniowych a także ich racji, po powrocie do ,,normalnego odżywiania’ ’poczuje, że jego łaknienie jest większe a ta sama ilość pokarmu wywołuje większy wzrost otyłości. Te mechanizmy metaboliczne są tym wyraźniejsze, im częściej ktoś dietę stosował.
Co zatem zamiast diety odchudzającej?
Dobre, zdrowe nawyki żywieniowe pozwalają utrzymać nasz organizm w dobrej formie zarówno psychicznej jak i fizycznej. Raz wypracowany nawyk, ukształtowany w naszej psychice jako pożądany, pozostaje z nami do końca życia. Zatem kształtowanie dobrych nawyków żywieniowych to długi proces ale niewątpliwie wpływa na lepszą kondycje całego organizmu-tak fizyczną jak i psychiczną.
Anna Proch psycholog, psychodietetyk
Często dotyka Cię nagły, silny, ból głowy? Trwa nawet 3 dni i nic nie pomaga w jego zwalczaniu? To prawdopodobnie migrena. Czym jest to zjawisko chorobowe i jak sobie z nim radzić?
6 na 10 Polaków nie uprawia żadnej aktywności fizycznej. Taką wiadomością rozpoczynamy analizę trzeciej części Raportu przeprowadzonego przez Human Power w polskich firmach. Zdecydowanie nie jest to dobra nowina, biorąc pod uwagę fakt, iż lekarze od lat nawołują do aktywnego trybu życia i z pewnością jesteśmy świadomi płynących z tego korzyści. Jeśli więc to nas nie przekonuje, to może związek ruchu z pracą zmieni nasze podejście?
Od kilku lat w sieci krąży mrożąca krew w żyłach opowieść, która nomen omen wypływa zawsze na początku wakacji. To historia, którą opublikował ku przestrodze Mario Vitonne, uznany ekspert w dziedzinie ratownictwa i bezpieczeństwa na morzu:
Kapitan wskoczył do wody w ubraniu, prosto z kabiny i zaczął płynąć sprintem w kierunku ofiary. Jako były ratownik skupił swój wzrok na ofierze, kiedy płynął prosto na ludzi, którzy pływali między plażą, a zakotwiczoną łódką. "On chyba myśli, że się topisz", powiedział mąż do żony. Wcześniej pryskali na siebie wodą, ona krzyczała, ale teraz już znieruchomieli stojąc po szyję w wodzie na piaskowej mieliźnie. „Przecież wszystko jest w porządku, co on wyprawia?", zapytała żona, nieco zirytowana. Mąż krzyknął „Wszystko w porządku!" machając do kapitana, żeby zawrócił, ale ten dalej twardo płynął w ich kierunku. „Z drogi!" krzyknął, gdy przepływał między nimi. Dokładnie trzy metry za ich plecami, topiła się ich dziewięcioletnia córeczka. Już bezpieczna w ramionach kapitana wybuchła płaczem, "Tatusiu!"
Punkt drugi pierwszej części Raportu udowadnia jak istotny jest związek między właściwym odżywianiem a efektywnością pracy. Jej wysoka jakość w dużej mierze zależy od tego, czy organizm otrzymuje wysokowartościowe składniki odżywcze w odpowiednio dobranej formie. Gdy ich brakuje maleje zarówno jakość jak i ilość wykonywanych zadań, nie mówiąc już o ogólnym spadku odporności i chorobach układu naczyniowo-sercowego. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) podaje, że regularne posiłki podnoszą wydajność pracowników aż o 20%!
Sen i odpoczynek to pierwszy czynnik wzięty pod lupę w dwuczęściowym raporcie o efektywności pracy w polskiej rzeczywistości. Obok odżywiania i ruchu wpisuje się on w pierwszy etap analiz pod hasłem: CIAŁO. Umieszczono go na pierwszym miejscu, dlaczego?
I nie chodzi tylko o pretekst do minimalnego choćby ruchu! Brytyjscy chiropraktycy – bardziej potocznie można ich nazwać kręgarzami – przeprowadzili badania, które wykazały, że niektóre elementy naszej garderoby mogą zdecydowanie wpływać na stan naszych pleców. Problem wynika w dużej mierze z nadmiernego i niewłaściwego wysiłku kręgów grzbietowych oraz mięśni pleców w trakcie chodzenia. Jeśli złe nawyki towarzyszą nam na co dzień, mogą spowodować ostry i długotrwały ból.
Nie po raz pierwszy na polskim rynku ukazał się materiał o efektywności pracowników. Natomiast jest to pierwszy raz, gdy eksperci badali rzeczywistość rodzimych firm oraz czynniki wpływające na pracę polskiego pracownika oraz skuteczność całych organizacji. Do tej pory specjaliści opierali się na danych z zagranicznych źródeł, które nie zawsze w stu procentach oddawały krajowe realia. Tym razem, firma HUMAN POWER oddaje w nasze ręce wynik pracy ekspertów bazujących na specyfice funkcjonowania polskich przedsiębiorstw.
Czy w XXI wieku jesteśmy już na etapie, że mama i tata dzielą się po równo obowiązkami przy dziecku, czy jeszcze to mama zajmuje się maluchem, a tata tylko czasem pomaga? Przy okazji akcji #tatanawarcie zapytaliśmy polskie mamy, jak wygląda w praktyce zaangażowanie ojców. Ponad 1000 mam udzieliło anonimowych odpowiedzi, które powodują, że… rozpiera nas duma. Polscy Tatusiowe dają radę, nie tylko na warcie, ale 24 godziny na dobę. Okazuje się, że prawie 50% ojców zdaje każdego dnia egzamin wprost celująco, a co to dokładnie znaczy?