Wystarczy tylko 30 minut spacerowania dziennie, by poprawić nie tylko ogólne samopoczucie, ale również nasze zdrowie. Taki rodzaj wysiłku procentuje w przyszłości, bowiem pozwala zachować sprawność i radzić sobie z codziennymi czynnościami. Badania amerykańskich naukowców udowodniły, iż regularne spacery pomagają utrzymać nasz mózg i pamięć w dobrej kondycji, zmniejszają ryzyko chorób serca i układu krążenia, oraz obniżają ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2. Zachęcamy zatem do zrezygnowania z samochodów czy środków komunikacji miejskiej na rzecz spacerowania. Taka półgodzinna przechadzka w szybkim tempie kilka razy w tygodniu to zatem doskonały zastrzyk zarówno energetyczny, jak i zdrowotny.