Cukrzyca to jedna z chorób cywilizacyjnych. W Polsce dotkniętych jest ok. 2,5 mln Polaków. Prawdopodobnie drugie tyle nie wie, że ma za wysoki poziom cukru we krwi. Warto w tym miejscu przypomnieć, iż prawidłowe stężenie to 60 do 100-110 mg%. Problem pojawia się, w momencie, kiedy poziom cukru utrzymuje się między 100 a 125 mg%. To tzw. stan przedcukrzycowy, czyli ostatni dzwonek w którym można jeszcze zapanować nad chorobą. Niewątpliwie trzeba zmienić dotychczasowy styl życia. Należy schudnąć, prawidłowo się odżywiać i regularnie kontrolować poziom cukru we krwi oraz być aktywnym fizycznie. Co to oznacza? Dieta musi być urozmaicona. Naszemu organizmowi należy dostarczać odpowiednią ilość witamin, minerałów, błonnika, białka, węglowodanów i tłuszczów. Niezwykle ważna jest regularność posiłków: 3 główne i 2 dodatkowe. Posiłki powinny mieć podobną ilość węglowodanów i niezbędne jest ograniczenie ilość soli, tłuszczów zwierzęcych i jasnego pieczywa. Sprawą oczywistą jest, iż w takim momencie należy zrezygnować z cukru, jednak musimy pamiętać, że cukier znajduje się także w dżemach, ciastkach, miodzie. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną, polecane są:  marszobiegi, szybkie spacery, pływanie, narty, siatkówka, koszykówka, gimnastyka, jogging, aerobik. Kluczem do sukcesu jest jednak regularność. Najlepiej ćwiczyć co najmniej 3 razy w tyg. po 30-60 min. Ćwiczenia należy zaczynać od łatwiejszych i kończyć uspokajającymi tętno.