Lato to czas, kiedy zdecydowanie częściej zdarzają się nam odwodnienia. Już wcześniej pisaliśmy o tym, jak ważne jest prawidłowe nawadnianie organizmu i jak rozpoznać pierwsze symptomy odwodnienia. Generalnie zapotrzebowanie naszego organizmu to 2 litry wody dziennie, jednakże niemowlę, dziecko i dorosły człowiek mają inne zapotrzebowanie na płyny. Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności podaje dzienne zalecenia dopasowane do grupy wiekowej:

- niemowlęta 0-6 miesięcy - 680 ml/ lub 100-190 ml (mleko matki/mleko modyfikowane),
- niemowlęta 6-12 miesięcy - 0,8-1,0 l. (mleko matki/mleko modyfikowane oraz odpowiednie pokarmy i napoje),
- dzieci 1-2 lata - 1,1-1,2 l.
- dzieci 2-3 lata - 1,3 l.
- dzieci 4-8 lat - 1,6 l.
- młodzież 9-13 lat - chłopcy 2,1 l., dziewczęta 1,9 l.
- młodzież 14-18 lat - chłopcy 2,5 l., dziewczęta 2,0 l.
- dorośli - mężczyźni 2,5 l., kobiety 2,0 l..