Dobrze przygotowane drugie śniadanie zapewni naszemu dziecku zasoby energii i składników odżywczych na cały aktywny dzień. Zdrowe drugie śniadanie zawsze powinno się składać z czterech elementów: białka, węglowodanów, wapnia i przynajmniej jednej porcji owoców lub warzyw. Białko możemy „ukryć” w kanapce z pieczonym kurczakiem lub tuńczykiem. Węglowodany złożone sprytnie „przemycimy” w chlebie pełnoziarnistym lub sałatce z makaronu razowego. Wapń zawarty jest w serze, jogurtach, a nawet soku pomarańczowym, a warzywa i owoce do drugiego śniadania naszego dziecka powinny być dobierane przede wszystkim pod kątem łatwości obierania i spożywania.