Jak podaje Główny Inspektor Sanitarny waga tornistra nie powinna przekraczać 10 do 15% masy ciała ucznia. Konieczne jest również odpowiednie zabezpieczenie plecaka - powinien posiadać ergonomiczną, odpowiednio usztywnioną ściankę przylegającą do pleców. Jego szelki powinny być równe i szerokie, a ich długość musi umożliwić swobodne wkładanie i zdejmowanie. Jak podaje GIS zbyt duży ciężar może powodować u dziecka bóle pleców, skoliozę, kifozę, a nawet dolegliwości związane z płucami. Oprócz prawidłowo dobranego, spakowanego i użytkowanego tornistra należy zapewnić odpowiednią ilość aktywności fizycznej i obecność na świeżym powietrzu.