Zwykle zaczyna się od rozdrażnienia, kołatania serca, a z czasem dochodzą nocne skurcze i drganie powiek. Powyższe objawy to typowe oznaki niedoboru magnezu na który skarżą się głównie kobiety w ciąży, osoby zapracowane i stosujące restrykcyjne diety. Każdy, kto zauważył u siebie wyżej wymienione symptomy koniecznie powinien wzbogacić swoją dietę w produkty zbożowe, np. kasza jęczmienna, ale również w ryby i owoce morza. Bogate w magnez są również warzywa strączkowe i kakao. Magnez należy spożywać między posiłkami,  najlepiej w formie musujących tabletek, gdyż w ten sposób wchłania się lepiej i szybciej niż z tradycyjnych postaci.