Okres zimowy, a szczególnie czas ferii sprawia, że z wielką przyjemnością jeździmy na nartach i snowboardzie. Często wycieczki te kończą się złamaniami i zwichnięciami, a pamiątkę z podróży stanowi dla nas gips na złamanej kończynie. Jak zatem uniknąć takiej przykrej niespodzianki? Trzeba postawić na wzmocnienie ciała już przed wyjazdem. Najlepiej zacząć je 3 miesiące przed, ale jeżeli brakuje nam ta to czasu, warto rozpocząć trening  miesiąc przed planowanym wyjazdem. Najlepszymi ćwiczeniami są przysiady i wymachy nogami. Warto wzmacniać uda, łydki i ścięgna podkolanowe. Dobrze wyćwiczone mięśnie zapewniają nam odpowiednią pozycję podczas jazdy na nartach i ochrona kolan przed kontuzjami. Pomocne są również ćwiczenia typu aerobic, czy bieganie.