Każdy kto dłuższy czas pracował przy komputerze wie, że to wcale nie jest łatwa praca. Zmęczone oczy, problem z kręgosłupem, nadgarstkami i zero świeżego powietrza, co powoduje ból głowy, częste infekcje i uczucie zmęczenia. Praca w biurze na pewno przyniosła wielu z nas te dolegliwości. Czy można im zaradzić? Oczywiście!

Podstawą jest dobra dieta i odrobina ruchu. Zmęczenie i bóle głowy to częste objawy odwodnienia. Dlatego siedząc za biurkiem warto dużo pić, najlepiej wody mineralnej. Pijmy ją małymi łykami, regularne, najlepiej osiem szklanek dziennie. Zaleca się również porzucić wszelkie słodycze. Nawet najbardziej kuszące czekoladki i batoniki powinniśmy zastąpić orzechami, suszonymi owocami i pestkami.

Dobrze mieć w szufladzie herbatkę rumiankową, miętową lub z kopru na niespodziewaną niestrawność lub z dzikiej róży, która jest bogata w witaminę C. Herbaty mogą być również świetnymi zamiennikami kawy, która pita w nadmiarze powoduje rozdrażnienie i zdenerwowanie. Jeśli trudno nam zrezygnować z kawy w pracy postarajmy się ograniczyć jej spożycie do dwóch filiżanek dziennie, jednej rano i jednej popołudniu. Warto także pokochać marchew. To warzywo zapewni nam dobry wzrok. Bogate jest bowiem w beta-karoten, który organizm przetwarza na witaminę A oraz witaminę E, która chroni przed działaniem wolnych rodników. Okuliści radzą również żeby w czasie pracy co jakiś czas odwrócić wzrok od monitora i popatrzyć w dal – to pozwoli oczom odetchnąć. Siedzenie bez ruchu przez osiem godzin jest też niebezpieczne dla naszych stanów, najczęściej nadgarstka. Dobrą kondycję zapewnią im owoce i warzywa, szczególnie te o żółtek i pomarańczowej barwie (bogate w witaminę A i C). Ponadto awokado, orzechy i oliwa, czyli doskonałe źródła witaminy E, a także tłuste ryby, jaja i produkty zbożowe, które obfitują w selen.