Bieganie jest dla każdego. Można się o tym przekonać podczas bezpłatnych sesji treningowych dla początkujących i zaawansowanych biegaczy prowadzonych do końca lata przez profesjonalnych trenerów ze Sklepu Biegacza, 12tri.pl, Triclub.pl i Obozybiegowe.pl. W ten sposób organizatorzy wrześniowego Warszawa Business Run 2014 zachęcają mieszkańców do zdrowego stylu życia i udziału w tej nowej imprezie sportowej.

Warszawa Business Run to charytatywny bieg biznesowy w formie sztafety, z którego dochód przeznaczony jest na zakup protezy nogi dla Łukasza Trendla, podopiecznego Fundacji Jaśka Meli Poza Horozonty. Już 14 września na starcie biegu stanie nawet 3000 osób, pracowników warszawskich firm, którzy chcą pomóc Łukaszowi. Okazuje się, ze nie trzeba wiele, by pomóc. Wystarczą dwie nogi i trochę chęci. Dystans 3,8 km jest osiągalny nawet dla początkujących, jednak by mieć pewność dobrego przygotowania, organizatorzy już teraz zapraszają na bezpłatne otwarte sesje treningowe dla wszystkich chętnych. Będą one organizowane przez całe lato w Warszawie, m.in. na Polu Mokotowskim, na Powiślu czy też na stadionie przy Agrykoli. Poprowadzą je profesjonalni trenerzy ze Sklepu Biegacza, 12tri.pl. Triclub.pl i Obozybiegowe.pl. Każdy jest mile widziany. Dlaczego warto uczestniczyć w treningach pod okiem profesjonalnego trenera? Wyjaśnia jeden z trenerów **Michał Rachwał z 12tri.pl **

„Każdy nieprawidłowo postawiony krok to przeciążenie dla naszego aparatu ruchu i zbliżenie się do kontuzji, a nie do osiągnięcia celu” – odpowiada trener Michał Rachwał. Tymczasem prawidłowa technika pozwala biegać efektywniej i mniejszym nakładem sił pokonać określony dystans. Czasem nawet mała korekta wpływa na to, że wyniki ulegają znacznej poprawie. Żeby poznać swoje błędy warto udać się na trening, który odbywa się pod okiem doświadczonego trenera.

„Aby wyeliminować błędy w technice biegu nie zawsze wystarczy powiedzieć ’wyprostuj się’, albo ‘nie krzyw kolan’. Często trzeba poszukać przyczyn – mogą być nimi na przykład osłabione, przeciążone mięśnie i dopiero poprzez odpowiednie ćwiczenia wzmacniające i rozciągające wyeliminować je. Takie kompleksowe podejście korzystnie wpłynie na poprawę sylwetki, zlikwiduje bóle pleców oraz kolan i wpłynie na poprawę techniki chodu i biegu. Dlatego podczas naszych treningów nie tylko pracujemy w czasie spotkań ale również staramy się zadawać drobne ćwiczenia ‘do domu’” – wyjaśnia Rachwał.

Kto sprawdził na własnej skórze potwierdzi, że bieganie to same korzyści. Wzmacnia serce i układ krążenia, poprawia sprawność układu oddechowo – krążeniowego. Jak dalej tłumaczy trener – „Zadyszka, która towarzyszy nam na początku przygody z bieganiem to efekt tego, że nasz organizm nie umie dostarczyć odpowiedniej ilości tlenu do pracujących mięśni. Nie dajemy rady biec dłużej i nasz organizm musi uzupełnić niedobory tlenu, które powstały podczas ruchu. Tymczasem regularne bieganie sprawia, że nasz układ krążeniowo oddechowy jest bardziej efektywny, umie pobrać odpowiednią ilość tlenu i przetransportować go do pracujących mięśni. To sprawia, że mniej się męczymy. Ruch poprawia samopoczucie i wygląd – podczas biegania pracuje na raz bardzo wiele mięśni dlatego szybko możemy stracić zbędne kilogramy. Dodatkowo nasze ciało stanie się jędrne i „zbite”. Odpowiednie dotlenienie ma też pozytywny wpływ na wygląd i jakość skóry”.

Co nie mniej ważne bieganie pomaga nawiązać nowe znajomości. Uczęszczając na treningi biegowe można poznać nowych ludzi, którzy podzielają tę samą pasję. To istotna zaleta tej aktywności w czasach gdy przesiadujemy godzinami w pracy. Biegacze to osoby zazwyczaj bardzo otwarte więc znajomych szybko przybywa. Również osobom poszukującym motywacji do aktywności fizycznej pomogą regularne, dobrze prowadzone treningi. Wśród propozycji znalazł się trening dla początkujących, którzy każde wyjście z domu w butach do biegania traktują jak coś bardzo niezwykłego, dla zaawansowanych i nawet tych bardzo zaawansowanych biegaczy, którzy z butami biegowymi już prawie nie potrafią się rozstać.

Treningi będą odbywały się: - w każdy poniedziałek o godzinie 17.30 na Polu Mokotowskim - we wtorki o godzinie 18.30 i niedziele o godzinie 10.00 na Agrykoli - w czwartki o godzinie 19.00 na Powiślu

Szczegółowa lista spotkań wraz z opisem znajduje się na stronie internetowej Warszawa Business Run: http://warszawabusinessrun.pl/pl/a/treningi oraz na FB profilu imprezy: www.facebook.com/warszawabusinessrun