Za prekursorów Nordic Walking uważa się fińskich narciarzy biegowych, którzy prawie sto lat temu zaczęli uprawiać marsze z kijami narciarskimi, trenując w ten sposób w bezśnieżne pory roku.

Zadziwiające jak dużo czasu musiało upłynąć, by ten prosty i niedrogi sposób na dobrą formę upowszechnił się na świecie.

Sekret Nordic Walking tkwi w zdecydowanie większym niż podczas zwykłego marszu zaangażowaniu mięśni górnej połowy ciała przy jednoczesnym odciążeniu stawów biodrowych, kolanowych i kręgosłupa, czyli dokładnie tych, które dają się we znaki nawet młodym i zdrowym osobom. To dlatego spacer wspomagany kijkami nie jest odczuwany jako męczący. Z drugiej strony, szybszy ruch zwiększa o około 20-30%wydatek  energetyczny, co ma niebagatelne znaczenie przy odchudzaniu. Systematyczne marsze z kijami poprawiają wydolność układu krążenia i oddechowego oraz kształtują odpowiednią postawę, co jest szczególnie ważne w przypadku osób spędzających długie godziny przed ekranem komputera.

Oprócz pary kijów, których długość powinna wynosić 70% wzrostu, do uprawiania Nordic Walking potrzebne są wygodne, najlepiej sportowe buty oraz niekrepujące ruchów ubranie. Do opanowania prawidłowej techniki  wystarczy godzina lub dwie spędzone pod okiem instruktora. Nie musi to być profesjonalista. Znakomicie sprawdzi się znajomy, dobrze obeznany z chodzeniem z kijkami. Dziś nietrudno o takie osoby. Nic nie stoi na przeszkodzie, by wkrótce dołączyć do ich grona. Coraz dłuższe i cieplejsze dni zachęcają do wyjścia z domu.