Ponad 50% zbadanych mam zadeklarowało, że brak czasu, pośpiech i zapomnienie to najczęstsze przyczyny nieprzestrzegania przez nie dobrych nawyków żywieniowych.

Skoro mamy nie mają czasu na dbanie o jakość swojego odżywiania, to z pewnością nie znajdują go również na inne dobre zwyczaje związane z pielęgnacją swojego zdrowia.

Ruch to zdrowie – mamo chodź na spacer

Wystarczy pół godziny aktywności fizycznej dziennie, aby ludzki organizm czuł się lepiej. Wbrew pozorom stała, codzienna aktywność fizyczna dodaje energii, a nie ją odbiera. Potwierdzi to każdy kto zdecydował się chociażby na najprostszą jej formę. Najważniejszy jest sam ruch i jego regularność. Podczas spaceru też można rozwiązywać zagadki matematyczne.

Śniadanie to podstawa dobrego dnia

To jeden z najlepszych nawyków jaki mamy mogą wyrobić w sobie i w swoich najbliższych. Warto pamiętać, że aby śniadanie było smaczne i zdrowe, koniecznie powinno zawierać porcję warzyw i owoców. Warto też pamiętać o szklance soku i tym samym dostarczyć sobie energetyzującą porcję witamin.

Regularne badania

Każda mama powinna je robić. To jedna z podstaw dbania o zdrowie. Można zaplanować swoje badania z dużym wyprzedzeniem, np. w czasie gdy dzieciaki zaczną wakacje i pojadą na kolonie lub do rodziny.

Relaks, chwila przyjemności

W codziennym natłoku spraw i pędzie życia trudno znaleźć czas na relaks. Te chwile oddechu, kiedy można skoncentrować się na sobie są tak samo ważne jak wszystkie wcześniejsze zalecenia. Jak one powinny wyglądać, to już bardzo indywidualna kwestia. Dla jednych mam będzie to chwila z książką, dla innych długa ciepła kąpiel przy świecach. Inna zdecyduje się na wyjście z przyjaciółkami, czy udekorowanie domu świątecznymi gadżetami. Najważniejsze, by stały się rytuałem tylko dla nich.