Nie taki diabeł straszny…
piątek, 30 marca 2018 21:53
Według badań CBOS z Internetu regularnie korzysta dwie trzecie dorosłych Polaków, niestety ciągle bardzo mało wśród nich jest seniorów.
Wśród osób powyżej 55 roku życia z Internetu korzysta mniej niż połowa, wśród najstarszych (65 lat i więcej) – jedna czwarta i zależy to w znacznym stopniu od poziomu wykształcenia. Skala aktywności, które badani podejmują w sieci, pozostaje stabilna. Do najbardziej popularnych należy zaliczyć prowadzenie rozmów przez komunikatory i czaty, czytanie prasy, oglądanie filmów, a także robienie zakupów i korzystanie z bankowości elektronicznej, coraz większa liczba seniorów jest również obecna w mediach społecznościowych, przy czym chętniej korzystają oni z twittera, jak Facebook . W ostatnich latach zwraca uwagę dynamiczny wzrost popularności Internetu mobilnego: z roku na rok coraz więcej osób korzysta z sieci bezprzewodowo, używając do tego urządzeń mobilnych.
98% użytkowników korzysta z Internetu w domu. Użytkowników jest wyraźnie więcej w miastach, zwłaszcza dużych, niż na wsi, niemniej również na wsi stanowią oni przeważającą część mieszkańców. Można dodać, że pod względem odsetka internautów in plus wyróżnia się południowo-zachodni region kraju (województwo dolnośląskie i opolskie – 71%).
Największym ograniczeniem dla seniorów okazują się nowoczesne technologie. Kampania #terazsenior oraz #smartinternet Fundacji tak dla zdrowia oraz portalu www.senior24H.pl ma na względzie zniwelowanie trudności związanych z opanowaniem sprzętu typu smart oraz Internetu.
Starsze osoby z dystansem podchodzą do nowości, ale coraz bardziej otwierają się na ich obsługę, zdając sobie sprawę jak ważne jest umiejętne wykorzystanie aplikacji takich jak Skype do oglądania swoich bliskich na żywo, nawet codziennie, jak Facebook oraz Instagram do śledzenia przygód swoich wnuków, jak różne wyszukiwarki do poszukiwania np. pasjonatów brydża, czy generowania oszczędności poprzez zakupy online.
Nie chodzi nam o przeniesienie życia do wirtualnej rzeczywistości – wręcz przeciwnie – jesteśmy przekonani, że wspólny czas przed komputerem, czy smartphonem pomoże nawiązać więź międzypokoleniową oraz umożliwi jeszcze bogatsze skorzystanie z atrakcji dnia codziennego. Jesteśmy otoczeni przez urządzenia elektroniczne – biletomaty, ZUS, poczta, karty płatnicze, niezbędność telefonu do rejestracji np. wizyty u lekarza i nikogo nie trzeba już przekonywać, że są to udogodnienia. W coraz większej ilości domów seniorów można znaleźć laptopy, komputery, wielu z nich gra w pasjansa czy szachy online, wysyła maile, prowadzi rozmowy poprzez zestawy głośnomówiące, chce poznawać nowych ludzi, ciągle dowiadywać się nowych rzeczy, być na bieżąco.
Do współpracy zapraszamy wszystkich wolontariuszy gotowych pomóc w edukacji osób starszych – zapraszamy do rejestracji na http://www.senior24h.pl/przylacz-sie-do-kampanii/zakładka Przyłącz się! oraz poprzez FB Senior24H.pl.
wypracowanie zdrowych nawyków żywieniowych
wzmocnienie motywacji
zmianę niesprzyjających przekonań i zachowań
wzmacnianie poczucia własnej wartości
regulację emocji , dzięki którym możliwa jest eliminacja nadmiernego jedzenia
Mechanizm oszczędnościowego genotypu czyli dlaczego diety są nieskuteczne?
Po utracie upragnionych kilogramów będących skutkiem stosowania diety przynajmniej 90% osób powróci do swojej normalnej wagi, a często nawet ją przekroczy. Dzieje się tak dlatego, że zastosowanie diety wyzwala w naszym organizmie niestrudzone, genetycznie uwarunkowane mechanizmy przystosowania się do głodu, które posiadamy w spadku od ewolucji.
Powrót do poprzedniej wagi po zakończeniu diety nie jest związany z brakiem siły woli jak większość z nas myśli, ale z mechanizmem fizjologicznym jaki ewolucja wbudowała w nasze organizmy , byśmy mogli przetrwać jako gatunek ludzki czasu chłodu i głodu. Nosi on nazwę mechanizm oszczędnościowego genotypu. Obrazowo mówiąc: jeśli mamy do czynienia z dwoma jednojajowymi bliźniakami a jeden z nich przeszedł dietę, to jeśli po jej zakończeniu zje tyle samo co brat bliźniak , który na diecie nie był, to ten pierwszy przytyje a ten drugi nie. Podczas chudnięcia organizm przestawia swój metabolizm tak, aby uzyskać z określonej ilości pokarmu więcej kalorii i w miarę możliwości zaczyna gromadzić zapasy. To trochę tak jakby zaczął myśleć: ,,skoro teraz brakuje jedzenia, to trzeba się przygotować na taką ewentualność w przyszłości i zgromadzić rezerwy…”
Każda osoba, która stosowała diety odchudzające, polegające na radykalnej zmianie składników żywieniowych a także ich racji, po powrocie do ,,normalnego odżywiania’ ’poczuje, że jego łaknienie jest większe a ta sama ilość pokarmu wywołuje większy wzrost otyłości. Te mechanizmy metaboliczne są tym wyraźniejsze, im częściej ktoś dietę stosował.
Co zatem zamiast diety odchudzającej?
Dobre, zdrowe nawyki żywieniowe pozwalają utrzymać nasz organizm w dobrej formie zarówno psychicznej jak i fizycznej. Raz wypracowany nawyk, ukształtowany w naszej psychice jako pożądany, pozostaje z nami do końca życia. Zatem kształtowanie dobrych nawyków żywieniowych to długi proces ale niewątpliwie wpływa na lepszą kondycje całego organizmu-tak fizyczną jak i psychiczną.
Anna Proch psycholog, psychodietetyk
