Wakacyjna apteczka - jak się przygotować do wyjazdu ?
Wielkimi krokami zbliżają się wakacje, czyli czas krótszych i dłuższych wyjazdów. Bez względu na to czy planujemy wyjazd za granicę czy tylko kilkadziesiąt kilometrów od domu, warto dobrze się do niego przygotować. Wyjazd z dzieckiem może się wiązać z różnego rodzaju zdrowotnymi niespodziankami. Podpowiadamy co koniecznie powinno się znaleźć w majówkowej apteczce rodziców.
Na przewlekłe choroby
W apteczce koniecznie muszą znaleźć się leki, które dziecko czy rodzice przyjmują stale. W przypadku leków na choroby przewlekłe należy sprawdzić ich ilość, by w trakcie długiego weekendu nie tracić czasu na zdobywanie recept. – Jeśli planujemy wyjazd zagraniczny, powinniśmy sprawdzić czy leki, które przyjmujemy można wwozić do kraju, do którego się wybieramy – podpowiada dr Jolanta Skowron-Kobos, specjalista pediatrii w Centrach medycznych Medyceusz. – Trzeba też pamiętać, że niektóre laki w trakcie podróży powinny być przechowywane w torbach izolacyjnych lub w lodówce. Wyjeżdżając za granicę warto zabrać ze sobą skrócony opis choroby, najlepiej w języku angielskim.
Na podróżne mdłości
Planując podróż z dzieckiem można też spodziewać się choroby lokomocyjnej. W apteczce powinny się zatem znaleźć środki, które jej zapobiegają. W aptekach jest dostępnych wiele takich środków, farmaceuta na pewno pomoże dobrać specyfik właściwy do wieku dziecka.
Na wrażliwe brzuszki
Wyjazd wiąże się często ze zmianą diety. Jedzenie na pewno będzie różniło się od tego przygotowanego w domu. Podczas wyjazdów częściej sięgamy też po lody, gofry i inne wakacyjne frykasy. Warto więc przygotować się na wypadek biegunki, czyli objawami nieżytu żołądkowo-jelitowego. – W apteczce powinny się znaleźć probiotyki i leki, które uzupełniają straty jonów, a więc elektrolity – radzi dr Kobos.
Na wszelkie urazy
W czasie wyjazdów nie trudno też o wszelkiego rodzaju urazy, rany i otarcia, szczególnie u aktywnych maluchów. W apteczce muszą więc znaleźć się nożyczki, gaziki, plaster z opatrunkiem i bez opatrunku, a także stripery – plasterki, które łączą brzegi rany. Dobrze by w apteczce znalazła się również chusta trójkątna, która pomoże unieruchomić kończynę w razie urazu.
Na ukąszenia
Wakacyjny wyjazd to również spore prawdopodobieństwo ukąszeń przez owady. – Środków na ukąszenia jest w aptekach pełen wybór. Od tych zmniejszających objawy ukąszeń (obrzęk, zaczerwienienie, swędzenie), po antyalergiczne – przypomina dr Kobos z CM Medyceusz. – O tych specyfikach muszą przede wszystkim pamiętać rodzice dzieci, u których stwierdzono nasilone objawy po ukąszeniach owadów. Obowiązkowo w każdej apteczce powinno również naleźć się wapno.
Na oparzenia
Podczas wyjazdów więcej czasu niż zwykle spędzamy na świeżym powietrzu. Często zapominamy o tym, że majowe słońce może być niebezpieczne, zwłaszcza dla skóry, która przez zimę odwykła od opalania. Koniecznie trzeba więc zabrać na wyjazd kremy z filtrem – dla dzieci zaleca się filtr SPF 50. – Gdyby jednak doszło do poparzeń słonecznych, warto mieć pod ręka płyny i kompresy chłodzące – dodaje dr Kobos. – Gdyby doszło do udaru słonecznego, konieczna jest fachowa pomoc, ale do czasu kontaktu z lekarzem, można również chłodzić ciało za pomocą płynów i kompresów.
Na przeziębienie
Przeziębienie może zdarzyć się zawsze. Podczas wyjazdu miejmy wiec ze sobą leki przeciwgorączkowe.
Apteczka to nie wszystko
Trzeba pamiętać, że apteczka nie zastąpi pomocy lekarza, może jednak pomóc ulżyć w bólu lub chorobie zanim dojdzie do kontaktu ze specjalistą. Dlatego planując kilkudniowy wyjazd z dzieckiem, dobrze jest sprawdzić gdzie, w miejscu do którego się wybieramy, znajdziemy pomoc medyczną. W przypadku świąt majowych warto się też upewnić, czy placówki medyczne będą pracować bez zmian i gdzie szukać nocnej i świątecznej pomocy medycznej.
Centra Medyczne Medyceusz to sieć nowoczesnych, prywatnych placówek medycznych w Łodzi. W sześciu placówkach świadczone są kompleksowe usługi medyczne. W skład oferty wchodzi Podstawowa Opieka Zdrowotna (POZ), opieka pediatryczna, poradnie lekarzy specjalistów (AOS), hospitalizacja planowa w Szpitalu Centrów Medycznych Medyceusz, laboratoria, diagnostyka specjalistyczna, transport medyczny, nocna i świąteczna opieka lekarska. Sztandarową usługą CM Medyceusz jest diagnostyka obrazowa (RTG, USG, Rezonans Magnetyczny, Tomografia Komputerowa, Mammografia), Placówki mają podpisane umowy z Narodowym Funduszem Zdrowia, a także świadczą usługi komercyjne.
wypracowanie zdrowych nawyków żywieniowych
wzmocnienie motywacji
zmianę niesprzyjających przekonań i zachowań
wzmacnianie poczucia własnej wartości
regulację emocji , dzięki którym możliwa jest eliminacja nadmiernego jedzenia
Mechanizm oszczędnościowego genotypu czyli dlaczego diety są nieskuteczne?
Po utracie upragnionych kilogramów będących skutkiem stosowania diety przynajmniej 90% osób powróci do swojej normalnej wagi, a często nawet ją przekroczy. Dzieje się tak dlatego, że zastosowanie diety wyzwala w naszym organizmie niestrudzone, genetycznie uwarunkowane mechanizmy przystosowania się do głodu, które posiadamy w spadku od ewolucji.
Powrót do poprzedniej wagi po zakończeniu diety nie jest związany z brakiem siły woli jak większość z nas myśli, ale z mechanizmem fizjologicznym jaki ewolucja wbudowała w nasze organizmy , byśmy mogli przetrwać jako gatunek ludzki czasu chłodu i głodu. Nosi on nazwę mechanizm oszczędnościowego genotypu. Obrazowo mówiąc: jeśli mamy do czynienia z dwoma jednojajowymi bliźniakami a jeden z nich przeszedł dietę, to jeśli po jej zakończeniu zje tyle samo co brat bliźniak , który na diecie nie był, to ten pierwszy przytyje a ten drugi nie. Podczas chudnięcia organizm przestawia swój metabolizm tak, aby uzyskać z określonej ilości pokarmu więcej kalorii i w miarę możliwości zaczyna gromadzić zapasy. To trochę tak jakby zaczął myśleć: ,,skoro teraz brakuje jedzenia, to trzeba się przygotować na taką ewentualność w przyszłości i zgromadzić rezerwy…”
Każda osoba, która stosowała diety odchudzające, polegające na radykalnej zmianie składników żywieniowych a także ich racji, po powrocie do ,,normalnego odżywiania’ ’poczuje, że jego łaknienie jest większe a ta sama ilość pokarmu wywołuje większy wzrost otyłości. Te mechanizmy metaboliczne są tym wyraźniejsze, im częściej ktoś dietę stosował.
Co zatem zamiast diety odchudzającej?
Dobre, zdrowe nawyki żywieniowe pozwalają utrzymać nasz organizm w dobrej formie zarówno psychicznej jak i fizycznej. Raz wypracowany nawyk, ukształtowany w naszej psychice jako pożądany, pozostaje z nami do końca życia. Zatem kształtowanie dobrych nawyków żywieniowych to długi proces ale niewątpliwie wpływa na lepszą kondycje całego organizmu-tak fizyczną jak i psychiczną.
Anna Proch psycholog, psychodietetyk