Mimo, iż za oknem robi się coraz zimniej, a przeziębienie czyha na każdym kroku, przedstawiamy kilka sposób na podniesienie odporności i walkę z jesiennymi wirusami i bakteriami.

• Moc tkwi w ćwiczeniach. Korzystaj z basenu, siłowni, ćwicz w domu.
• Humor to podstawa. Nie możesz poddawać się jesiennym smutkom i chandrze. Częste śmianie się powoduje dotlenienie mózgu, który dzięki temu produkuje endorfiny.
• Dieta z witaminą C. Zadbaj o to, by w twoich posiłkach znalazło się jak najwięcej produktów bogatych w witaminę C, np. papryka, truskawka i wszelkiego rodzaju cytrusy.
• Nie zapominaj o dobrym śnie. To właśnie dzięki niemu zwiększa się wydzielanie melatoniny, która jest niczym płaszcz ochronny dla naszego organizmu.
• Korzystaj ze świeżego powietrza. Zachęcamy do regularnych, długich spacerów, a tym samym do przyzwyczajania organizmu do zmiennych temperatur.