Warsztaty dedykowane wypaleniu zawodowemu i walce ze stresem - 27/28.01.2018.
piątek, 22 grudnia 2017 09:16
Burn out czy wypalenie zawodowe to termin coraz częściej pojawiający się na naszych ustach. Wraz z depresją stał się tematem, którego trudno uniknąć w codziennych rozmowach, nawet jeśli nie dotknął nas bezpośrednio. W trosce o zachowanie zdrowej równowagi, walce ze stresem i jego skutkami zapraszamy na warsztaty, które poprowadzi profesor psychiatrii dr Aleksander Araszkiewicz. Zapraszamy do siedziby Columna Medica 27-28 stycznia 2018.
W ramach Weekendu z pasją zapraszamy na szkolenie dedykowane psychologom i terapeutom pracującym z osobami chorującymi na depresję i wypalenie zawodowe, połączone z warsztatami oraz dyskusją specjalistów. Prowadzącym jest profesor psychiatrii dr Aleksander Araszkiewicz, a wśród gości przedstawiciele centrów terapeutycznych z terenu całej Polski, liderzy działów HR oraz trenerzy (coachowie).
Wydarzenie odbędzie się w uroczym miejscu – Columna Medica, położonym tuż obok Łodzi, przytulnym i gotowym do przyjęcia wszystkich, dla których równowaga oraz zdrowie i profilaktyka są ważne. Na stronie: http://columnamedica.pl/ znajdziecie Państwo szczegółowy opis placówki, wraz ze zdjęciami z obiektu, strefy wellnes, spa i rehabilitacji. Cisza, spokój i otwarta przestrzeń otaczającego ją stuletniego lasu pomaga w skutecznej walce ze stresem i utratą energii wynikającą m.in. z przepracowania.
wypracowanie zdrowych nawyków żywieniowych
wzmocnienie motywacji
zmianę niesprzyjających przekonań i zachowań
wzmacnianie poczucia własnej wartości
regulację emocji , dzięki którym możliwa jest eliminacja nadmiernego jedzenia
Mechanizm oszczędnościowego genotypu czyli dlaczego diety są nieskuteczne?
Po utracie upragnionych kilogramów będących skutkiem stosowania diety przynajmniej 90% osób powróci do swojej normalnej wagi, a często nawet ją przekroczy. Dzieje się tak dlatego, że zastosowanie diety wyzwala w naszym organizmie niestrudzone, genetycznie uwarunkowane mechanizmy przystosowania się do głodu, które posiadamy w spadku od ewolucji.
Powrót do poprzedniej wagi po zakończeniu diety nie jest związany z brakiem siły woli jak większość z nas myśli, ale z mechanizmem fizjologicznym jaki ewolucja wbudowała w nasze organizmy , byśmy mogli przetrwać jako gatunek ludzki czasu chłodu i głodu. Nosi on nazwę mechanizm oszczędnościowego genotypu. Obrazowo mówiąc: jeśli mamy do czynienia z dwoma jednojajowymi bliźniakami a jeden z nich przeszedł dietę, to jeśli po jej zakończeniu zje tyle samo co brat bliźniak , który na diecie nie był, to ten pierwszy przytyje a ten drugi nie. Podczas chudnięcia organizm przestawia swój metabolizm tak, aby uzyskać z określonej ilości pokarmu więcej kalorii i w miarę możliwości zaczyna gromadzić zapasy. To trochę tak jakby zaczął myśleć: ,,skoro teraz brakuje jedzenia, to trzeba się przygotować na taką ewentualność w przyszłości i zgromadzić rezerwy…”
Każda osoba, która stosowała diety odchudzające, polegające na radykalnej zmianie składników żywieniowych a także ich racji, po powrocie do ,,normalnego odżywiania’ ’poczuje, że jego łaknienie jest większe a ta sama ilość pokarmu wywołuje większy wzrost otyłości. Te mechanizmy metaboliczne są tym wyraźniejsze, im częściej ktoś dietę stosował.
Co zatem zamiast diety odchudzającej?
Dobre, zdrowe nawyki żywieniowe pozwalają utrzymać nasz organizm w dobrej formie zarówno psychicznej jak i fizycznej. Raz wypracowany nawyk, ukształtowany w naszej psychice jako pożądany, pozostaje z nami do końca życia. Zatem kształtowanie dobrych nawyków żywieniowych to długi proces ale niewątpliwie wpływa na lepszą kondycje całego organizmu-tak fizyczną jak i psychiczną.
Anna Proch psycholog, psychodietetyk
