Miażdżycę – inaczej arteriosklerozę – zalicza się do najczęstszych chorób cywilizacyjnych. Oznacza to, że w dużym stopniu za jej powstanie odpowiada niewłaściwy tryb życia, złe nawyki żywieniowe oraz stres. Dodatkową przyczyną może być nadciśnienie, zaburzenia krzepnięcia krwi, cukrzyca i hipercholesterolemia.

Miażdżyca polega na odkładaniu się blaszek cholesterolu i innych lipidów na ścianach tętnic – głównie w aorcie, tętnicach wieńcowych i mózgowych. Początkowo proces ten powoduje tylko zwyrodnienie i zwapnienie, ale po pewnym czasie – zwężenie naczyń oraz powstawianie zakrzepów. Nieleczona miażdżyca prowadzi do udarów, choroby wieńcowej, niedokrwienia mózgu i tętniaków.

Wielu pacjentów zapytuje mnie w listach o zgagę i GERD. O zgadze wiemy wiele. Czy to samo możemy powiedzieć o chorobie refluksowej przełyku?

Zgaga jest najczęstszym objawem choroby refluksowej przełyku – zwanej GERD. Refluks żołądkowo-przełykowy polega na zarzucaniu kwaśnych soków żołądkowych do przełyku. Jest on prawidłowym procesem fizjologicznym. Problem powstaje dopiero wtedy, kiedy dopada nas choroba refluksowa przełyku. Dolegliwość ta wynika z nieprawidłowego sposobu odżywiania, „zabieganego” trybu życia oraz stresu.

Czym objawia się GERD?

Typowymi objawami GERD są: zgaga, puste lub kwaśne odbijania, czkawka, nudności i wymioty, uczucie lekko kwaśnej lub słonej wydzieliny w ustach, przykry zapach z ust. Niekiedy pojawiają się jeszcze inne symptomy – tzw. „pozaprzełykowe”: suchy kaszel lub świszczący oddech, ból w klatce piersiowej, chrypka, uczucie stania w gardle (gałka), zapalenie krtani etc. etc. Kiedy dostrzeżemy u siebie utratę masy ciała, zaburzenia połykania, krwawienie z przewodu pokarmowego oraz niedokrwistość – wtedy należy skontaktować się ze specjalistą.

Jak leczyć chorobę refluksową przełyku (GERD)?

GERD ma charakter przewlekły. Nieleczona może doprowadzić do zwężeń przełyku, krwawienia lub tzw. przełyku Barretta – będącego punktem wyjścia zmiany nowotworowej. Leczenie GERD zależy od stopnia nasilenia dolegliwości. Ważnym elementem terapii jest zmiana stylu życia – dbałość o utrzymanie prawidłowej masy ciała; unikanie obcisłej odzieży, przekąsek przed snem, pokarmów wywołujących refluks i nasilających zgagę oraz palenia tytoniu. Kuracja farmakologiczna obejmuje leki zobojętniające kwas oraz leki zmniejszające wydzielanie kwasu żołądkowego. Jeżeli j objawy się nasilają, należy wykonać badania diagnostyczne, np. gastrofiberoskopię.

Karolina Bednarek: Spotkałam się z opinią, że stan zębów ma niebagatelny wpływ na kondycję naszego organizmu – czy to prawda?

Jacek Owczarczak: Musimy pamiętać, że kondycja jamy ustnej determinuje nasze zdrowie – zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Dla przykładu – ogniska zapalne wokół martwych zębów potrafią oddziaływać na tak odległe organy, jak: nerki, powierzchnie stawowe czy zastawki serca. Zaniedbane zęby mogą również doprowadzić do kolonizacji serca przez bakterie. Jeśli zależy nam na zdrowiu, warto pamiętać o uzębieniu. A tak po ludzku – ze zdrowym uśmiechem na twarzy żyje się o wiele przyjemniej!

Łatwo wymienić tysiąc powodów, które wywołują u nas wzrost ciśnienia.  O wiele trudniej powrócić ze stanu wzburzenia do emocjonalnej równowagi. Osiągnięcie tego – nazwijmy go żartobliwie – „zen” – wymaga wielu zabiegów, a co ważniejsze – czasu.

Aby zachować w życiu harmonię, niezwykle ważne jest, by każdego dnia dbać o swoje dobre samopoczucie. Reguła prosta, ale czy tak samo łatwo ją stosować?  Zrelaksowany i wypoczęty umysł dużo lepiej znosi niedogodności dnia codziennego i znacznie efektywniej radzi sobie w stresowych sytuacjach.

Chociaż nie jest to wiedza tajemna, jedynie niewielu z nas zdaje sobie sprawę z tego, jak ogromny wpływ na samopoczucie ma wystrój wnętrz i kolorystyka naszych domów. Co ciekawe, tylko odsetek z nich, potrafi tę wiedzę przełożyć na realne korzyści dla siebie i swoich bliskich.

Dzień Dziecka w Aptece Centrum w Bydgoszczy (ul.Czerkaska 22)

Mawia się, że na spełnianie marzeń nigdy nie jest za późno – podobnie z rozwojem pasji i zainteresowań.

Problemem w realizowaniu hobby jest zazwyczaj brak czasu. Kiedy w domu harcuje gromadka dzieci, w pracy czekają na nas wciąż nowe wyzwania i stresy, a na głowie mamy szereg zobowiązań – trudno w tym wszystkim znaleźć chwilę dla siebie.

Sytuacja zmienia się, kiedy przechodzimy na emeryturę. Wtedy pojawia się inny problem – co zrobić z nadmiarem czasu? Nasi pradziadkowie mogli mieć trudności z odnalezieniem się w takiej sytuacji. Obecnie seniorzy posiadają dużo więcej możliwości. Niezmiennie, mimo wieku, chcą być jego aktywną częścią. Starają się realizować wszystko to, czym nie mogli się cieszyć w poprzednich latach. Dojrzali, doświadczeni mają pełną świadomość swoich celów, wiedzą, czego chcą i jak to osiągnąć.

Nikogo nie dziwi obecność starszych osób na zajęciach fitness czy w siłowni. Wiele klubów organizuje specjalne programy dostosowane do ich potrzeb i możliwości. Spośród wielu form spędzania czasu – najpopularniejszą – nie tylko wśród osób 50+, okazuje się Nordic Walking – czyli spacer z kijkami. Poprawia kondycję, dotlenia organizm i pobudza krążenie. Także taniec jest doskonałą formą rekreacji. Bardzo popularną formą spędzania wolnego czasu jest również praca w ogródku czy spacery.

Tak sobie myślę… lato, słońce we włosach, krótkie sukienki i … prawidłowy metabolizm!

Im częściej, a mniej – tym lepiej – to kardynalna zasada dietetyków. Często bywa tak, że rano pijemy w biegu kawę i dopiero po pracy znajdujemy czas na posiłek. Wtedy jesteśmy już porządnie wygłodzeni i – mówiąc metaforycznie – niemalże „pałaszujemy lodówkę”. Przy takiej obiadokolacji, najprawdopodobniej nawet nie przekroczymy dziennego limitu kalorii, a mimo wszystko… przybędzie nam trochę kilogramów. Dlaczego tak się dzieje? Problem tkwi w regularności oraz jakości naszego pożywienia.

Warto podkreślić, że odkładanie tkanki tłuszczowej – reakcją obronną organizmu. Warto jadać 4 - 5 razy dziennie, w odstępach nie dłuższych niż 3 godziny i – co najważniejsze – o jednakowych porach. Musimy pamiętać, że organizm nie lubi zbyt długich przerw między posiłkami. Zaplanujmy więc śniadanie, obiad i kolację, a do tego dwie przekąski – na przykład owoc lub jogurt. Białko to nieoceniony składnik w walce z krągłościami. Jego spalanie i wchłanianie jest dla organizmu bardzo skomplikowane, a to przyspiesza przemianę materii. Do diety należy wprowadzić większą ilość chudego mięsa, twarogu, ryb oraz surowych warzyw.

Owoce zamiast cukru
Zrezygnujmy ze słodyczy na rzecz owoców, zamiast gazowanych napojów pijmy wodę i świeże soki, a białe pieczywo zastąpmy razowym. W menu ograniczmy tłuszcze, ale nie odstawiajmy ich całkowicie. Przecież bez nich nie byłoby możliwe przyswojenie witamin: A, D, E i K.

Rano spalamy lepiej
W ciągu dnia metabolizm słabnie. Zyskamy najwięcej, jeśli zjemy obfity posiłek rano. Na śniadanie wybierajmy produkty zbożowe, zawierające dużo błonnika i węglowodanów złożonych – to zapewni nam prawidłową pracę jelit, a także długotrwałe uczucie sytości.

Pamiętajmy! To ważne
Pożywienie jest paliwem życia. Kiedy dostarczymy więcej energii, niż jesteśmy w stanie zużyć, przybieramy na wadze. Ktoś powie, że najprostsza metoda walki z kilogramami to ograniczenie pożywienia.  I to po części prawda. Ale zawsze są dwie strony medalu – zbyt drastyczne obniżenie poziomu energetycznego diety sprawia, że organizm gromadzi zapasy, a tempo przemiany materii spada. Nie zapominajmy, że naszym sprzymierzeńcem jest aktywność fizyczna. Odpowiednio dobrane ćwiczenia mogą znacznie poprawić nasz metabolizm.

Amatorskie orkiestry dęte działające w naszym regionie podtrzymują tradycję powszechnego muzykowania. To dzięki nim w trudnych warunkach finansowych w dziedzinie kultury dostępna jest dobra, przystępna muzyka instrumentalna. Festiwal odgrywa ogromną rolę w kształtowaniu i odkrywaniu wrażliwości muzycznej, zachęca do aktywizacji w kontakcie z muzyką poprzez zachęcenie do samodzielnego grania na instrumentach muzycznych.

XIV Ogólnopolski Festiwal Amatorskich Orkiestr Dętych w Chełmnie rozpocznie się w sobotę 11 czerwca 2011 r. koncertem pt. „Czeskie granie” dwóch orkiestr z Czech. Będą to zaprzyjaźnione orkiestry dęte z Letovic oraz Steti. W koncertach niedzielnych, które odbędą się w różnych punktach miasta zaprezentują się również orkiestry z Tucholi, Osięcin, Kwidzyna, Torunia i Chełmna. Główna scena ustawiona będzie na rynku w Chełmnie.

Celem festiwalu jest m.in.  prezentacja dorobku artystycznego zespołów, inspirowanie do podejmowania nowych form aktywności twórczej, promocja miasta i regionu. Jest to również  propozycja atrakcyjnego spędzenia czasu wolnego dla publiczności oraz samych artystów.

W tym roku pierwszy raz zostanie przyznana nowa nagroda główna Festiwalu: ORKIESTRA ROKU MIASTA ZAKOCHANYCH.  Od roku 2001 do 2010 nagrodę główną festiwalu stanowił  Puchar Marszałka Województwa Kujawsko Pomorskiego. 

PROGRAM:

11 czerwca – sobota
19.00 Bramka Grudziądzka
Koncert wieczorny pt. „CZESKIE GRANIE” w wykonaniu
ORKIESTRY DĘTEJ SZKOŁY MUZYCZNEJ W LETOVICACH / VELKÝ DECHOVÝ ORCHESTR ZUŠ LETOVICE /  oraz  ORKIESTRY DĘTEJ – STETI / SEVEROČESKÁ HARMONIE ŠTĚTÍ / z zespołem MAŻORETEK

12 czerwca – niedziela

9.30 – Uroczysta Masza sw. z udziałem orkiestr:
Kościół Farny - ORKIESTRA DĘTA SZKOŁY MUZYCZNEJ W LETOVICACH
Kościół p.w. Sw. Józefa - ORKIESTRA DĘTA – STETI
11.30 – ul. Grudziądzka – Rynek
Uroczysta parada ulicami miasta
12.30 Koncert galowy – scena na rynku
- wspólne wykonanie utworów przez wszystkie orkiestry
- prezentacje orkiestr na scenie festiwalowej
ok. 17.00 – Uroczyste podsumowanie, wręczenie pucharów i nagród,  wręczenie nagrody głównej – „Orkiestra Roku Miasta Zakochanych”

9 czerwca - Dzień Przyjaciela

Stowarzyszenie Biegów Ulicznych w Pile informuje, że ruszyły już elektroniczne zgłoszenia do 21. Międzynarodowego Półmaratonu PHILIPS'a w Pile, który odbędzie się  4.09.2011.
W ramach tegorocznego półmaratonu zostaną rozegrane Mistrzostwa Polski w Półmaratonie. Ponadto odbędą się Mistrzostwa Wojska Polskiego, Mistrzostwa Policji w Półmaratonie oraz Akademicki Puchar Polskie w Półmaratonie.

W ubiegłym roku Półmaraton Philips'a ukończyło 1721 biegaczy.

Zapraszamy do odwiedzenia strony internetowej www.pila.halfmarathon.pl.

W ramach Święta Papieru 2011 odbędą się dwie imprezy sportowe. Na trasie z Chełmna i Świecia 18 czerwca odbędzie się półmaraton i bieg na 10 kilometrów. Natomiast w niedzielę 19 czerwca nad Jeziorem Starogrodzkim w Chełmnie zaplanowano zawody w triathlonie i duathlonie pod nazwą „Triathlon Mondi dla Amatorów”.

Szczegóły dotyczące wszystkich imprez na stronie internetowej: www.swieto-papieru.pl.

{AdmirorGallery}aiz/festynchelmza{/AdmirorGallery}

Ładna pogoda już od wiosny motywuje do zwiększonej aktywności fizycznej, a wakacyjny czas pozwala na zajęcie się nowym hobby lub jego kontynuację. Możliwości są nieograniczone – jeśli jednak nie mamy w sobie ducha sportowej rywalizacji i oprócz czystego treningu zależy nam na dobrej rozrywce, rozwiązanie jest proste – taniec!

Tańczyć może niemal każdy i w każdym wieku. To świetny sposób na harmonijną sylwetkę bez wad postawy, lekki chód oraz poprawienie kondycji. Terapeuci podkreślają, że wpływa również pozytywnie na psychikę, uczy kontroli nad własnym ciałem, a w dalszej kolejności – nad własnym życiem. Podczas tańca znika przemęczenie, a mózg produkuje hormony szczęścia – endorfiny.