Polskie dzieci tyją na potęgę! Z najnowszych badań Instytutu Żywości i Żywienia w Warszawie wynika, że aż 28 proc. chłopców i 22 proc. dziewcząt w ostatnich klasach szkoły podstawowej ma nadwagę lub jest otyłych.

Co zrobić, gdy dziecko domaga się słodyczy. Jak reagować?

Jeśli chcesz nauczyć swoje dziecko rozsądnego korzystania ze słodyczy, możesz zastosować kilka chwytów:

1. Nie podawaj słodyczy przed snem. Po umyciu zębów nie podawaj dziecku, poza wodą, niczego do jedzenia i picia. W nocy wydziela się mniej śliny, co sprawia, że bakterie próchnicy w jamie ustnej mają idealne warunki do rozwoju.

2. Słodycze najlepiej podawać dziecku na koniec głównego posiłku. Podjadanie czekoladek czy cukierków między posiłkami sprawi, że malec nie będzie miał ochoty na obiad czy kolację.

3. Nie traktuj słodyczy jako nagrody. Dziecko może uznać, że słodycze to wyjątkowe, lepsze jedzenie. Może również wymagać słodkości w zamian za dobre sprawowanie.

4. Słodyczami rządź z rozsądkiem i umiarem. Możesz wyznaczyć np. jeden dzień w tygodniu. Nie pozwalaj jednak na spożywanie słodyczy przez cały dzień. Najlepiej, aby były to domowe wypieki, w których produkcji uczestniczy malec. Wspólne gotowanie zbliża!

Czym skorupka za młodu…

Niezwykle ważnym jest, aby kształtować w dziecku prawidłowe nawyki żywieniowe już od najmłodszych lat. Nie bójmy się eksperymentować w kuchni ze świeżymi produktami spożywczymi. Pociechy biorą z nas przykład, dlatego:

• staraj się, Drogi Rodzicu, odżywiać regularnie
• nie zapominaj o warzywach i owocach
• wybieraj chude mięso i produkty mleczne
• włącz do swojej diety nasiona roślin strączkowych, pestki oraz orzechy
• unikaj produktów typu Fast-food oraz słodyczy i słonych przekąsek
• nie unikaj aktywności fizycznej na świeżym powietrzu!

Pamiętaj!

Bądź wzorem dla swojego dziecka.

Od Ciebie zależy jego zdrowie!

Autor:

Agnieszka Augustyniak, biolog, dietetyk

Jabłko czy Gruszka? Edukacja żywieniowa

www.jablkoczygruszka.pl