Duża rola rodziców i nauczycieli, aby wykształcać w dzieciach nawyk prawidłowej postawy zarówno podczas odrabiania lekcji jak i codziennych czynności.

Dzieci i młodzież szkolna powinna wykonywać ćwiczenia fizyczne przez min. 1h każdego dnia. - Niestety, coraz częściej młodzież unika zajęć wychowania fizycznego - skarży się Hanna Walczak, nauczycielka wf z SP nr 24 w Toruniu. Ruch poprawia wydolność fizyczną organizmu, a regularne uprawianie sportu jest najlepszym sposobem na neutralizację negatywnego wpływu nadmiernych obciążeń, wywołanych ciężkimi plecakami. Przyczyna tkwi również w aktualnym stylu życia. Jeszcze 10 -15 lat temu osiedlowe place zabaw wrzały od hasających dzieci, dziś większość uczniów wolny czas spędza przed ekranem komputera czy telewizora. Kładę tu nacisk na zaangażowanie rodziców, zrozumiałe jest, że pracują, wychowują dzieci, ale ważny jest przykład jaki dają potomstwu. Jeżeli my sami przestawimy się z biernego odpoczynku na aktywny, dzieci szybciutko chwycą bakcyla i będą nas naśladować.

Z „ekranowym trybem życia” wiąże się narastający wśród najmłodszych problem nadwagi, która niestety bardzo często skutkuje i współistnieje z pojawieniem się wad postawy typu koślawość kolan czy płaskostopie. - Zajęcia korekcyjne, które od wielu lat prowadzę, naprawdę przynoszą poprawę. Wady najłatwiej ulegają korekcji jeżeli pracujemy z dzieckiem systematycznie i od najmłodszych lat. Najważniejsze, aby nie lekceważyć problemu. Nawet najmniejsze wady postawy trzeba korygować. Ich zaniedbanie może bowiem skutkować pojawieniem się dolegliwości bólowych w późniejszym okresie życia dziecka, a nawet prowadzić do kalectwa – tłumaczy Hanna Walczak.

Budujący jest fakt, że w coraz większej ilości szkół pojawiają się szafki, w których dzieci mogą przechowywać podręczniki, strój na zajęcia W-F czy na basen, rolki, łyżwy. W SP 5 w Toruniu na szafki przeznaczono całą szkolną piwnicę.

„10 przykazań” prostego kręgosłupa

1. Obserwuj postawę dziecka, w jakiej pozycji odrabia lekcje, odpoczywa.
2. Dopasuj wysokość krzesła i biurka do wzrostu dziecka.
3. Ucz dziecko aktywności ruchowej od najmłodszych lat.
4. Zachęcaj do uczestniczenia w zajęciach W-F, gimnastyki korekcyjnej, basenu.
5. Nie pozwól dziecku dźwigać ciężaru większego niż 10% jego własnej masy ciała.
6. Stosuj zdrowe nawyki żywieniowe, unikaj fast-foodów.
7. Ogranicz czas przebywania przed ekranem komputera i TV max do 1-2 h dziennie.
8. Rób przerwy w trakcie odrabiania lekcji.
9. Dokonaj wyboru materaca zapewniającego prawidłowe ułożenie kręgosłupa.
10. Zapewnij dziecku 8-9 h snu na dobę.

Wpływ na poprawę kondycji fizycznej, a tym samym na prawidłowy rozwój naszych dzieci, mamy przede wszystkim my - dorośli. Konieczna jest jednak wiedza jak to zrobić, a także współpraca, zrozumienie i zaangażowanie zarówno samych dzieci i ich rodziców, jak i nauczycieli, dyrekcji szkół i personelu medycznego. Mam nadzieję, że po przeczytaniu tego artykułu każdy odnajdzie swoją rolę i zadanie jakie powinien spełnić, aby wpłynąć na poprawę kondycji małych dzieci.


Monika Biniak-Olkiewicz