Podobno można się zakochać od pierwszego spojrzenia. Podobno… Mówią, że oczy są zwierciadłem duszy. Odbijają się w nich wszystkie emocje, które przeżywamy i doświadczamy: radość, miłość, strach, smutek… Warto zatem o nie szczególnie dbać, nie tylko, aby uwodzić, ale by dostrzec to, co naprawdę ważne.

BEZ PRACY NIE MA KOŁACZY..

Przystępując jednak do jakiejkolwiek pracy – fizycznej czy umysłowej, zadbajmy o prawidłowe oświetlenie w pomieszczeniu, w którym przebywamy, zarówno dzienne jak i sztuczne. Podczas wielogodzinnej pracy przy komputerze światło powinno padać zza komputera, a nie bezpośrednio na monitor. Ważna jest także odległość twarzy od ekranu (zalecane minimum to 40-50 cm) oraz specjalny ochronny filtr na monitorze, które pochłaniają część fal elektromagnetycznych negatywnie wpływających na nasz wzrok.

WILGOTNOŚĆ I ZANIECZYSZCZENIA POWIETRZA

Kurz, klimatyzacja, nienawilżone, przegrzane pomieszczenia sprzyjają wysuszaniu oczu. W żadnym wypadku nie należy ich wówczas trzeć, warto natomiast, w miarę możliwości, stosować okłady z rumianku i przemywać je letnią wodą. Jeśli nie ma przeciwwskazań można wspomóc się także kroplami nawilżającymi do oczu pamiętając przy tym, aby stosować je zgodnie z zaleceniami podanymi w ulotce informacyjnej.

ODPOCZYNEK

Jest równie ważny jak zdrowa dieta bogata w witaminy. Tak jak nasz umysł i ciało po ciężkim dniu pracy potrzebują odpoczynku, tak samo nasz zmęczony wielogodzinnym wpatrywaniem się ekran monitora wzrok potrzebuje odrobiny ‘relaksu’. Tymczasem bardzo często serwujemy mu najgorszą z możliwych form odpoczynku – ponowne wpatrywanie się w ekran telewizora, nie zdając sobie sprawy z tego, że oczy tak naprawdę nadal ciężko pracują. Jeśli już naprawdę zależy nam na obejrzeniu konkretnego filmu czy programu, zastosujmy się do wskazówek, które odciążą nasz wzrok i dzięki którym nie powinien się zbyt szybko męczyć:

- zadbajmy o to, by podczas oglądania telewizji w pomieszczeniu paliło się światło;
- najlepiej, gdy telewizor stoi tyłem do okna i na ekran nie pada dodatkowe światło;
- oglądając tv powinniśmy znajdować się min. 2,5 – 3 m od ekranu; szczególną uwagę zwróćmy na małe dzieci, które gdy tylko ujrzą na ekranie coś, co je niezmiernie zainteresuje, z ciekawości przybliżają się do niego wręcz ‘przyklejają’, co niekorzystnie wpływa na rozwijający się u nich wzrok.

RELAKSUJĄCE ĆWICZENIA

Warto w ciągu dnia, zwłaszcza kiedy dużo pracujemy przy komputerze, robić specjalne ćwiczenia odprężające wzrok. Nie zabierają zbyt wiele czasu, a mogą znacznie złagodzić skutki przemęczenia wzroku. Wystarczy co kilkanaście minut spojrzeć na przedmiot położony blisko nas, aby za chwilę przenieść wzrok na przedmiot oddalony o kilkadziesiąt centymetrów i powtarzając tę czynność kilka razy aby odczuć natychmiastową różnicę. Możemy także – nie wychodząc przy tym wcale z biura - urządzić sobie przyjemny wirtualny spacer przymykając na chwilę oczy i wyobrażając sobie malownicze miejsce, w którym chcielibyśmy się znaleźć. Zalecane jest wykonywanie przy tym ruchów gałką oczną. Choć wydaje się trudne do wykonania to naprawdę pomaga!


OKULARY NIE OD P(A)RADY...

Kiedy tylko zza chmur zacznie wychylać się ciepłe wiosenne słońce, powinniśmy zatroszczyć się o okulary przeciwsłoneczne, które przede wszystkim chronić będą nasz wzrok, a nie tylko stanowić modny dodatek do stroju. Dlatego warto zainwestować w okulary z filtrem chroniącym przed szkodliwym promieniowaniem. Nie zaoferuje nam ich na pewno uliczny sprzedawca. By mieć gwarancję jakości zakupu, okulary przeciwsłoneczne, podobnie jak korekcyjne, należy kupować w sprawdzonym salonie optycznym.

Tekst: Paulina Jóźwiak