O kondycję fizyczną dbać powinien każdy senior. Z pewnością przełoży się to na poprawę samopoczucia i zdrowia. O czym przekonują eksperci i organizatorzy kampanii społecznej „Zdrowi Wiekowi”.

Sprawność ruchowa człowieka niestety z wiekiem maleje. Nie oznacza to, że osoby starsze nie powinny dbać o kondycję fizyczną. Wręcz przeciwnie. Tym bardziej, że istnieją sporty i aktywności, które są dla nich wręcz idealne, a nie wymagają wiele czasu ani pieniędzy (m.in. spacer, nordic walking, pływanie, taniec, jazda na rowerze, fitness dla seniorów). Dają one również szansę na bycie w jak największym stopniu samodzielnym, co dla każdego seniora jest bardzo istotne, zmniejszają też ryzyko zachorowania na szereg chorób cywilizacyjnych, minimalizując przy tym ryzyko upadków.

Aktywność fizyczna osób starszych obejmuje 3 podstawowe elementy: ćwiczenia wytrzymałościowe, by poprawić wydolność tlenową (np. pływanie i marsze), siłowe, by wzmacniać siłę i elastyczność mięśni oraz rozciągające, by poprawić gibkość, równowagę i koordynację ruchową (np. gimnastyka, stretching). - Ćwiczenia fizyczne w wieku starszym skutecznie opóźniają, a nawet przeciwdziałają procesom starzenia się, szczególnie jeżeli wykonywane są regularnie. Przy czym w każdym przypadku ważne jest, aby w aktywności była możliwość samorealizacji i doświadczenia siebie, ćwiczenia nie mogą bowiem być wykonywane na siłę. Muszą sprawiać przyjemność, bo w innym przypadku nie będą spełniały swojej roli - mówi prof. Ewa Kozdroń z Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie, ekspert kampanii „Zdrowi Wiekowi”. Oczywiście osoby cierpiące na poważne schorzenia powinni zasięgnąć opinii specjalisty, który powie, jakie konkretnie aktywności i czy w ogóle można je wykonywać. Ważne jest też to, że oprócz naturalnego procesu starzenia, dolegliwości związane np. z bólem stawów, trudnościami z chodzeniem czy utrzymywaniem równowagi mogą wynikać także z niedoboru pewnych istotnych składników w organizmie. Można je zaspokoić odpowiednią dietą oraz nowoczesnymi suplementami.

Więcej informacji o tym, jak zachować witalność osób starszych na www.zdrowiwiekowi.pl.

„Zdrowi Wiekowi” to kampania skierowana do seniorów oraz ich opiekunów, czyli wszystkich, którzy troszczą się o zdrowie swoich rodziców czy starszych krewnych. Jej celem jest poprawa wiedzy Polaków, w jaki sposób świadomie pomagać seniorom żyć zdrowiej i poprawić komfort ich codziennego życia.