Okiem specjalisty - MIGRENA
środa, 05 lipca 2017 09:40
Z cyklu: „Odchudzanie? - co nie pyka - zdaniem psychodietetyka
Psychodietyk - osoba , która pracuje z klientem nad psychologicznymi barierami na drodze do osiągnięcia satysfakcjonującej wagi ciała i zdrowego stylu życia poprzez:
wypracowanie zdrowych nawyków żywieniowych
wzmocnienie motywacji
zmianę niesprzyjających przekonań i zachowań
wzmacnianie poczucia własnej wartości
regulację emocji , dzięki którym możliwa jest eliminacja nadmiernego jedzenia
Mechanizm oszczędnościowego genotypu czyli dlaczego diety są nieskuteczne?
Po utracie upragnionych kilogramów będących skutkiem stosowania diety przynajmniej 90% osób powróci do swojej normalnej wagi, a często nawet ją przekroczy. Dzieje się tak dlatego, że zastosowanie diety wyzwala w naszym organizmie niestrudzone, genetycznie uwarunkowane mechanizmy przystosowania się do głodu, które posiadamy w spadku od ewolucji.
Powrót do poprzedniej wagi po zakończeniu diety nie jest związany z brakiem siły woli jak większość z nas myśli, ale z mechanizmem fizjologicznym jaki ewolucja wbudowała w nasze organizmy , byśmy mogli przetrwać jako gatunek ludzki czasu chłodu i głodu. Nosi on nazwę mechanizm oszczędnościowego genotypu. Obrazowo mówiąc: jeśli mamy do czynienia z dwoma jednojajowymi bliźniakami a jeden z nich przeszedł dietę, to jeśli po jej zakończeniu zje tyle samo co brat bliźniak , który na diecie nie był, to ten pierwszy przytyje a ten drugi nie. Podczas chudnięcia organizm przestawia swój metabolizm tak, aby uzyskać z określonej ilości pokarmu więcej kalorii i w miarę możliwości zaczyna gromadzić zapasy. To trochę tak jakby zaczął myśleć: ,,skoro teraz brakuje jedzenia, to trzeba się przygotować na taką ewentualność w przyszłości i zgromadzić rezerwy…”
Każda osoba, która stosowała diety odchudzające, polegające na radykalnej zmianie składników żywieniowych a także ich racji, po powrocie do ,,normalnego odżywiania’ ’poczuje, że jego łaknienie jest większe a ta sama ilość pokarmu wywołuje większy wzrost otyłości. Te mechanizmy metaboliczne są tym wyraźniejsze, im częściej ktoś dietę stosował.
Co zatem zamiast diety odchudzającej?
Dobre, zdrowe nawyki żywieniowe pozwalają utrzymać nasz organizm w dobrej formie zarówno psychicznej jak i fizycznej. Raz wypracowany nawyk, ukształtowany w naszej psychice jako pożądany, pozostaje z nami do końca życia. Zatem kształtowanie dobrych nawyków żywieniowych to długi proces ale niewątpliwie wpływa na lepszą kondycje całego organizmu-tak fizyczną jak i psychiczną.
Anna Proch psycholog, psychodietetyk
Często dotyka Cię nagły, silny, ból głowy? Trwa nawet 3 dni i nic nie pomaga w jego zwalczaniu? To prawdopodobnie migrena. Czym jest to zjawisko chorobowe i jak sobie z nim radzić?
Według statystyk, migreny znacznie częściej dotykają kobiet. Za głównego winowajcę w tym wypadku uważa się hormony, a konkretniej estrogen. Oczywiście czynników, które wyzwalają migrenę może być bardzo dużo. Kolejnym, ale bardzo ważnym aspektem jest… pogoda. Szczególnie niskie ciśnienie atmosferyczne predysponuje do wystąpienia migreny. Taka sytuacja może mieć miejsce nie zależnie od pory roku. Nie higieniczny tryb życia, zła dieta- to również wpływa na wystąpienie nie przyjemnego wrażenia bólowego, jakim jest migrena.
Co ciekawe, jeśli któryś z naszych przodków cierpiał na okresowe bóle głowy istnieje również prawdopodobieństwo, że i u nas wystąpi taka sytuacja, bowiem według szeregu badań, możliwe jest, że migrena może mieć podłoże genetyczne.
W pomocy leczenia migreny bardzo ważne jest, aby samemu dokładnie przeanalizować, co mogło wywołać napad bólu. Zdarza się również, że pewna cykliczność występowania objawów ułatwia nam samym określić co jest odpowiedzialne za wywołanie migreny. To bardzo ważne, bowiem w pewnych sytuacjach sami będziemy w stanie wyeliminować czynnik wyzwalający ból.
Jakie są typowe objawy migreny? Zaliczamy do nich silny, pulsujący ból głowy, zdarzają się również nudności i wymioty, światłowstręt czy też nadwrażliwość na dźwięki.
Jeśli już zdarzy się, że zaatakuje nas migrena jak sobie z nią radzić? Oczywiście z pomocą przychodzą ogólnodostępne środki farmakologiczne, które w większości wypadków są wystarczające w swoim działaniu. Oczywiście dostępnych jest wiele rozwiązań terapeutycznych i bywa, że jedynym rozwiązaniem jest połączenie kilku możliwości.
Zdarza się jednak, że łatwo dostępne leki nie wystarczają, co powinniśmy wtedy zrobić? O odpowiednim postępowaniu zadecyduje lekarz. Jednym z możliwych rozwiązań jest poradnia leczenia bólu.
Migrena z racji na częstość występowania stanowi częsty powód zgłaszania się do lekarza podstawowej opieki zdrowotnej. Z uwagi na charakterystykę schorzenia często jesteśmy w stanie sami sobie z nią poradzić. Pamiętajmy o obserwacji możliwych czynników wyzwalających napady migreny.
Lek. Mateusz Nawrocki
Z cyklu: „Odchudzanie? - co nie pyka - zdaniem psychodietetyka
Psychodietyk - osoba , która pracuje z klientem nad psychologicznymi barierami na drodze do osiągnięcia satysfakcjonującej wagi ciała i zdrowego stylu życia poprzez:
wypracowanie zdrowych nawyków żywieniowych
wzmocnienie motywacji
zmianę niesprzyjających przekonań i zachowań
wzmacnianie poczucia własnej wartości
regulację emocji , dzięki którym możliwa jest eliminacja nadmiernego jedzenia
Mechanizm oszczędnościowego genotypu czyli dlaczego diety są nieskuteczne?
Po utracie upragnionych kilogramów będących skutkiem stosowania diety przynajmniej 90% osób powróci do swojej normalnej wagi, a często nawet ją przekroczy. Dzieje się tak dlatego, że zastosowanie diety wyzwala w naszym organizmie niestrudzone, genetycznie uwarunkowane mechanizmy przystosowania się do głodu, które posiadamy w spadku od ewolucji.
Powrót do poprzedniej wagi po zakończeniu diety nie jest związany z brakiem siły woli jak większość z nas myśli, ale z mechanizmem fizjologicznym jaki ewolucja wbudowała w nasze organizmy , byśmy mogli przetrwać jako gatunek ludzki czasu chłodu i głodu. Nosi on nazwę mechanizm oszczędnościowego genotypu. Obrazowo mówiąc: jeśli mamy do czynienia z dwoma jednojajowymi bliźniakami a jeden z nich przeszedł dietę, to jeśli po jej zakończeniu zje tyle samo co brat bliźniak , który na diecie nie był, to ten pierwszy przytyje a ten drugi nie. Podczas chudnięcia organizm przestawia swój metabolizm tak, aby uzyskać z określonej ilości pokarmu więcej kalorii i w miarę możliwości zaczyna gromadzić zapasy. To trochę tak jakby zaczął myśleć: ,,skoro teraz brakuje jedzenia, to trzeba się przygotować na taką ewentualność w przyszłości i zgromadzić rezerwy…”
Każda osoba, która stosowała diety odchudzające, polegające na radykalnej zmianie składników żywieniowych a także ich racji, po powrocie do ,,normalnego odżywiania’ ’poczuje, że jego łaknienie jest większe a ta sama ilość pokarmu wywołuje większy wzrost otyłości. Te mechanizmy metaboliczne są tym wyraźniejsze, im częściej ktoś dietę stosował.
Co zatem zamiast diety odchudzającej?
Dobre, zdrowe nawyki żywieniowe pozwalają utrzymać nasz organizm w dobrej formie zarówno psychicznej jak i fizycznej. Raz wypracowany nawyk, ukształtowany w naszej psychice jako pożądany, pozostaje z nami do końca życia. Zatem kształtowanie dobrych nawyków żywieniowych to długi proces ale niewątpliwie wpływa na lepszą kondycje całego organizmu-tak fizyczną jak i psychiczną.
Anna Proch psycholog, psychodietetyk
